呼吸がしやすくなる「ねこのび」 1分やせストレッチ(1)

#美容・健康 
伸ばしたことのないところが伸びる!?

筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ 1話

筋トレしても全然やせないのは、悪い姿勢が原因かもしれません!
反り腰、猫背、巻き肩、O脚など、現代人の多くはデスクワークや長時間のスマホ操作が習慣となり姿勢を崩しているのだとか。悪い姿勢のままで筋トレをしても期待通りの結果は得られず、最悪の場合ケガや痛みにつながってしまいます!

そんな体のゆがみを整えるストレッチ&エクササイズが27種類収録された『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』から、基本の呼吸や動きを5回連載でお届けします。今回は第1回です。

※本記事はたかツキなほり、鈴木孝佳著の書籍『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』から一部抜粋・編集した無料試し読み連載です

まずは呼吸を覚えよう

ストレッチと一緒にやる基本の呼吸

【画像を見る】筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ

 


呼吸がしやすくなる

ストレッチ1 ねこのび

 

①よつんばいになる

②片方の手を逆の手の前につく

③お尻をかかとに近づけ基本の呼吸を4回×左右1セット
【NG】逆のヒジが地面から浮いている、手の位置が遠すぎて腰が反っている

 

 

 

外出先でも! 立ってねこのび
①ドアノブをつかむ

②つかんだ手と同じ方の足を少し後ろに引く

③お尻を引いて体重を後ろにかけつつ背中を丸める

④基本の呼吸を4回×左右1セット

監修:鈴木 孝佳…姿勢&不調改善を専門とするパーソナルトレーナー。パーソナルトレーニングスタジオ「b{stoic」ヘッドトレーナー。

著=たかツキなほり、鈴木孝佳(監修)/『筋トレざせつ女子が行き着いた 1分やせストレッチ』(KADOKAWA)

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