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エステよりはるかに若返るダイエット!? SNSで大人気・かのまん流「運動嫌いのためのおうちエクササイズ」〜はじめてのストレッチ〜（画像14/17）

#美容・健康　
２▷前脚に体重を乗せてもものつけ根を伸ばす
２▷前脚に体重を乗せてもものつけ根を伸ばす
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  • SNSのダイエットブログが大人気！【エステよりはるかに若返る】かのまん流「運動嫌いのためのおうちエクササイズ」〜はじめてのストレッチ〜
  • Before：64kg → After：46kg！この変化にフォロワーが衝撃を受けた！！
  • 「早く結果を出したいなら毎日やってもいいし、毎日はツライという人は、週に2～3回でもOK。地道に続けることが効果を出すコツ」
  • 教えてくれるのは▷かのまんさん1984年生まれ。運動嫌いで 食べるのが大好きな、男児育児中の主婦。著書『人生が変わる！かのまん整形級ダイエット』（永岡書店）が大評判。
  • エクササイズ監修▷京角省吾さんパーソナルトレーナー兼オンラインサロン&ジム「RESOLE」オーナー。運動初心者から競技者まで幅広く指導している。
  • はじめてのストレッチ〈１〉ケツ出し崖落とし
  • １▷足を開いてまっすぐ立つ
  • 足幅は靴の長さ１つ分
  • ２▷お尻を突き出しながらおじぎをする
  • ダイエット中だって、ひもじい思いはしません！
  • 清らかな見た目の中華がゆ。減量期の完全食〝沼〟改め炊飯器で作る〝泉〞
  • はじめてのストレッチ〈２〉脚のつけ根伸ばし
  • １▷片ひざ立ちで背すじをピーン！
  • ２▷前脚に体重を乗せてもものつけ根を伸ばす
  • おからパウダー、サイリウムは減量期の強ーい味方
  • サイリウムわらび餅
  • 『レタスクラブ ’21 ７月増刊号』は、夏じゅう使える「時短肉おかず」大特集！特別付録は『ミッキーでかエコバッグ』

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