エステよりはるかに若返るダイエット!? SNSで大人気・かのまん流「運動嫌いのためのおうちエクササイズ」〜はじめてのストレッチ〜

衝撃の後ろ姿写真や、ダイエッターたちに勇気を与えることばが満載のSNSが話題の主婦・かのまんさん。

大の運動嫌いだという彼女の増量ボディを激変させた、キツイけど体が変わるエクササイズをご紹介します！

まずは筋肉を目覚めさせるストレッチから。
かのまんさんとっておきのダイエットレシピも必見です！！

Before：64kg → After：46kg！この変化にフォロワーが衝撃を受けた！！

教えてくれるのは▷かのまんさん
1984年生まれ。運動嫌いで 食べるのが大好きな、男児育児中の主婦。
著書『人生が変わる！かのまん整形級ダイエット』（永岡書店）が大評判。

Twitter：@kanotantan

運動嫌いでもできるポイント

ラクなんてない！「筋トレはキツいもの」と覚悟せよ

「1日1分とかなまぬるいトレーニングをしても意味なし。

『拷問を受けている』と 悟して続ければ、変われるよ」 （かのまんさん。以下同 ）

「筋肉を育てるお母さん」と思って筋トレに向き合おう

「最初は少ししか歩けない赤ちゃんも、毎日少しずつ成長します。

筋トレは子育ててと一緒。毎日お世話をすれば筋肉は必ず育つから」

「筋トレとストレッチ」はセットでやる！

「股関節がかたいと筋トレの が落ち、ストレッチだけだと筋肉に負荷がかからないので体は変わらない。

筋トレとストレッチはセットで♡」

毎日じゃなくていい「週に２〜３回」でも続けることが大事

「早く結果を出したいなら毎日やってもいいし、毎日はツライという人は、週に2～3回でもOK。

地道に続けることが効果を出すコツ」

エクササイズ監修▷京角省吾さん
パーソナルトレーナー兼オンラインサロン&ジム「RESOLE」オーナー。
運動初心者から競技者まで幅広く指導している。

Twitter：@kyokaku_fitness
Instagram：@kyokaku_fitness