筋トレの読みもの
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#美容・健康【エアコン疲れ対策】実は代謝が落ちる夏に「夏バテ対策3セット」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（22）
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#美容・健康【座りっぱなしで足が冷たい】下半身の血行不良に「足の甲ストレッチ」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（21）
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#美容・健康【頭痛・肩コリ・謎のだるさ】自律神経の乱れに「低気圧スッキリ3セット」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（20）
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#美容・健康【猫背&下腹ポッコリ】弱った胃腸に「ペットボトルお腹伸ばし」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（19）
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#美容・健康【お尻が重たい】下半身を目覚めさせる「ウォーキング・ランジ」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（18）
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#美容・健康【めざせ美姿勢】筋肉ゼロでもできる「壁腕立て」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（17）
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#美容・健康【まっすぐ歩ける体へ】弱った中臀筋に「寝ながら足パカ」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（16）
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#美容・健康【くびれ復活】片足重心のゆがみボディに「わき腹リセット」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（15）
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#美容・健康ぽっこりお腹とパツパツ太もも。ゆるんだ下半身に！「ペットボトル脚上げ」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（14）
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#美容・健康冷え+座りっぱなし！パンパンにむくんだ脚に「カーフレイズ」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（13）
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#美容・健康運動不足はお尻にも現れる！？だる冷えお尻に「後ろ脚上げ」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（12）
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#美容・健康まずは小さな一歩！「5cmスクワット」で筋トレのための筋肉をつけよう／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（11）
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#美容・健康背中痛が胃腸にまで影響！反り腰＆猫背に効く「腰ストレッチ」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（10）
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#美容・健康吐き気がするほどの肩の不調。上がり肩に効く！「蛇口ひねりストレッチ」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（9）
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#美容・健康座りっぱなしで脚の付け根がダルい！老廃物のつまりを流す「股関節ストレッチ」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（8）
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#美容・健康ガチガチの背中をなんとかしたい時。「肩甲骨まわし」でリフレッシュ！／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（7）
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#美容・健康床に座るつもりが寝そべってる？座りすぎの足腰に「裏ももストレッチ」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（6）
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#美容・健康関節が痛む時は〇〇を動かす！カチカチ背中をゆるめる「胸はりエクササイズ」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（5）
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#美容・健康スマホ操作で腕を上げっぱなし！縮んだ胸＆腕を伸ばす「後ろ手ストレッチ」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（4）
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#美容・健康一日中座り仕事で体が悲鳴！バキバキの首肩に「うなずきストレッチ」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（3）
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父親に別の家庭があった？「家族だけど全部は知らない」秘密が明らかになった時あなたはそのまま「家族」でいられますか？
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生死の境で闘い続けてきた妻。家族全員が揃うのを待っていたかのように、彼女は旅立ちの瞬間を迎えた／私がシングルファザーになった日（16）
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「そろそろ葬儀屋を…」確実に死に向かう娘を前に、あまりに痛ましい父の姿／私がシングルファザーになった日（15）
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入浴しない、着替えない母。小学校の友達に「汚いね」と言われ 美齊津康弘さんが語るヤングケアラーの苦悩【48歳で認知症になった母】
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「あと2日」突然倒れた妻の命の期限は目前という残酷な現実／私がシングルファザーになった日（14）