筋トレの読みもの

#美容・健康

ドンヨリ下半身に効く？ 「ペットボトル脚上げ」で脚をすっきりさせよう／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（14）

#美容・健康

生まれたての子鹿になる!? かかとを上げるふくらはぎの筋トレ「カーフレイズ」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（13）

#美容・健康

脚を少し上げるだけなのにお尻が攣りそう！ 床から5cm上げるだけで効く「後ろ脚上げ」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（12）

#美容・健康

スクワットするための筋肉がない！ 「5cmスクワット」で無理なく一歩ずつ進もう／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（11）

#美容・健康

背中の痛みが常に悩み。反り腰＆猫背さん必見の「腰ストレッチ」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（10）

#美容・健康

うわ、めっちゃ肩上がってる!? 困った状態におすすめの「蛇口ひねりストレッチ」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（9）

#美容・健康

血の巡りの良い下半身を目指したい。「股関節ストレッチ」でじゅわっとリラックス／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（8）

#美容・健康

広範囲の筋肉と繋がっている肩甲骨を回して、背中をリフレッシュさせよう！／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（7）

#美容・健康

太ももの裏がガッチガチなときに試したい！ 床に座る姿勢がラクになる「裏ももストレッチ」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（6）

#美容・健康

ガチガチ肩甲骨が肩のきしみに！「胸はりエクササイズ」で解消したい／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（5）

#美容・健康

一日中腕が上がりっぱなしマンのあなたへ。「後ろ手ストレッチ」でリセット！／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（4）

#美容・健康

こまめに労わりたい首肩。「うなずきストレッチ」でゆっくり伸ばして／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（3）

#美容・健康

背中がめっちゃ伸びる〜！ 猫背で固まった呼吸筋をほぐす「深呼吸ストレッチ」／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（2）

#美容・健康

体の不調がとにかく多い！ 筋肉ゼロでもできる超低ハードルなエクササイズ／筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ（1）

#美容・健康

ウエストが激変！にーよんさんが太鼓判を押す「コルセットブレス」でおなか痩せ

#美容・健康

もうダメと思ってからプラス5秒！にーよん式「はみがきしながら」スクワット

#美容・健康

薄着になると目立つ…腰まわりの浮き輪肉を撲滅！寝ながら筋トレ「エガちゃんポーズ」

#美容・健康

後ろ姿のたるみ・もたつきにサヨナラ！話題のにーよん式ダイエット「テレビを見ながら全身筋トレ」

#美容・健康

私にもできるかも！？5人の子育てをしながら20kg落としたにーよんさんの「すき間時間のながら筋トレ」

#くらし

「筋トレをするための筋肉がない！」運動不足すぎる限界ズボラさんでもはじめられる体づくりって？