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わずか1分！材料を揃えたら盛り付けるだけ！「ぶっかけそうめん」／痩せるズボラ飯（3）

#食
ぶっかけそうめん

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『痩せるズボラ飯』3話【全15話】


年間1000人以上のダイエット指導をする中で得たパーソナルトレーナーじゅんさん独自の痩せるメソッド。食事制限ではなく食事改善、健康的に痩せていくことができる上、誰でも簡単に作れるレシピを紹介！鍋やフライパンを使わないレシピが多く、洗い物も少ないので、忙しくて自炊する暇がない！という人にもおすすめです。

「ダイエット向けのごはんはあまり美味しいイメージがない」…というイメージも吹っ飛ぶ絶品レシピが満載の『痩せるズボラ飯』の試し読みページをお届けします！

※本作品はじゅん著の書籍『痩せるズボラ飯』から一部抜粋・編集しました。

ぶっかけそうめん


1人分　243kcal
タンパク質 24.6g
脂質 9.0g
炭水化物 17.5g

【材料】(1人分)
「とうふそうめん風」……1袋

A
とろろ……適量
冷凍きざみオクラ……適量
ツナ缶……1缶（70g）
温泉卵……1個
（トッピング）
きざみのり……適量

【作り方】
1.とうふそうめん風を器に盛り、Aをのせる。

2.とうふそうめん風の添付つゆを回しかけ、仕上げにきざみのりをトッピング。

著＝じゅん／『痩せるズボラ飯』（KADOKAWA）

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