夏にぴったり！即席カレーつゆがクセになる「チキンカレーつけそうめん」／痩せるズボラ飯（4）
1人分 227kcal
タンパク質 26.8g
脂質 5.9g
炭水化物 18.7g
【材料】(1人分)
A
ほぐしサラダチキン……80g
めんつゆ……大さじ2
カレー粉……小さじ2
水……120g
きざみ長ねぎ……適量
「とうふそうめん風」……1袋
（トッピング）
B
きざみ長ねぎ、いりごま……各適量
【作り方】
1.耐熱皿にAを入れ、ラップをかけてレンジで2分加熱する。軽く混ぜ、Bをトッピング。
2.別の皿にとうふそうめん風を盛る。
※レンジの加熱時間は600Wの場合の目安です。機種や食材によって様子を見ながら調整してください。
著＝じゅん／『痩せるズボラ飯』（KADOKAWA）
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