夏にぴったり!即席カレーつゆがクセになる「チキンカレーつけそうめん」/痩せるズボラ飯(4)

#食 
チキンカレーつけそうめん

『痩せるズボラ飯』4話【全15話】


年間1000人以上のダイエット指導をする中で得たパーソナルトレーナーじゅんさん独自の痩せるメソッド。食事制限ではなく食事改善、健康的に痩せていくことができる上、誰でも簡単に作れるレシピを紹介!鍋やフライパンを使わないレシピが多く、洗い物も少ないので、忙しくて自炊する暇がない!という人にもおすすめです。

「ダイエット向けのごはんはあまり美味しいイメージがない」…というイメージも吹っ飛ぶ絶品レシピが満載の『痩せるズボラ飯』の試し読みページをお届けします!

※本作品はじゅん著の書籍『痩せるズボラ飯』から一部抜粋・編集しました。


1人分 227kcal
タンパク質 26.8g
脂質 5.9g
炭水化物 18.7g

【材料】(1人分)
A
ほぐしサラダチキン……80g
めんつゆ……大さじ2
カレー粉……小さじ2
水……120g
きざみ長ねぎ……適量

「とうふそうめん風」……1袋

(トッピング)
B
きざみ長ねぎ、いりごま……各適量

【作り方】
1.耐熱皿にAを入れ、ラップをかけてレンジで2分加熱する。軽く混ぜ、Bをトッピング。

2.別の皿にとうふそうめん風を盛る。

※レンジの加熱時間は600Wの場合の目安です。機種や食材によって様子を見ながら調整してください。

著=じゅん/『痩せるズボラ飯』(KADOKAWA)

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