1日の終わりにヨガで気分爽快!寝つきがよくなる「おやすみヨガ」モヤモヤ解消のポーズ
公開
更新

【プレヨガ】お尻歩き

意外に高い運動効果が。終わったあとは気分爽快
脚を伸ばして座り、両手は腰に。
背筋を伸ばしたまま左右交互にお尻(座骨)で足踏みするように、2~3歩ずつ前後に歩きます。
なかなかいい運動になり、気分もリフレッシュできてヨガの準備体操になる動きです。
<目安は1分>
【プレヨガ】だるまさんゴロゴロ

背骨と骨盤の緊張を取り、気持ちまでリラックス
両ひざの裏で両手を組んで背中を丸め、そのまま前後にゴロンと転がるヨガの準備運動になる体ほぐし。
全身の血流がよくなることで、凝り固まっていた心もふわりとラクに。
気持ちいいと思える回数でOK。
<目安は30秒〜1分>
Information
教えてくれたのは▷MARIEさん
ヨガインストラクター。ジムやオンラインで、元気な体作りを目指すヨガを提案。
インスタグラム(@marie_non_kotsu_healing)では、ヨガや癒しのヒントを4コママンガでつづっている。
ヨガインストラクター。ジムやオンラインで、元気な体作りを目指すヨガを提案。
インスタグラム(@marie_non_kotsu_healing)では、ヨガや癒しのヒントを4コママンガでつづっている。
おすすめ読みもの(PR)
読みものランキング
-
1位「私、離婚することにしたんだ」夫に尽くす妻が、そう決めた「本当の理由」/離婚するなら、今日かもしれない(1)
-
2位「いい獲物がきたわ!」客を持ち物で値踏みするデパコス店員。SNSでも話題になる「接客格差」の裏側にあるリアルとは?【作者に聞く】
-
3位「おじさんはいいなあ」自分と似ていない容姿端麗な叔父と暮らす、姪のコンプレックス
-
4位「なんだか前と違う」白髪もシミも増加…43歳の女性を襲った不調の正体/私の生理のしまい方(1)
-
5位【鳥肌...!】年上同僚の好意に困った私。助けてくれたはずの友人の「裏の顔」が...
読みものランキングをもっと見る
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細

