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脚だけやせないあるあるにはハードな運動をぶつけて／最強ずぼら女子が発見した脚やせの極意（7）（画像1/9）

#美容・健康　
両ひざを立てて座り、腕は後ろに
両ひざを立てて座り、腕は後ろに （C）ちぃ／KADOKAWA
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  • 両ひざを立てて座り、腕は後ろに
  • お尻を持ち上げて浮かせる
  • さらにお尻を上げ、おへそを見る
  • お尻をしっかり上げて
  • 腕立ての姿勢になり、顔は床に
  • 片側のひざを曲げて、腕のほうへ
  • 左右のひざを交互に引き寄せる
  • ひざは寄せてもお尻は上げない！
  • ちぃが見つけた脚やせして健康になる秘密を大公開『最強ずぼら女子が発見した脚やせの極意 脱・おブス脚で心と体を健康にする!』

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