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ラクなのにお腹と下半身がひきしまる！下げるときだけがんばればいい「下げ腹筋&スクワット」（画像4/6）

#くらし　
１▷両手をひざについて前かがみで腰を上げる２▷両手を前に出し、まっすぐ立つ
１▷両手をひざについて前かがみで腰を上げる２▷両手を前に出し、まっすぐ立つ
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  • １▷あおむけで両ひざを曲げて両手でひざをつかむ２▷ひざをつかんだまま反動をつけて上体を起こす
  • ３▷両手を前に出しおなかに力を入れてゆっくり上体を下ろす
  • 　
  • １▷両手をひざについて前かがみで腰を上げる２▷両手を前に出し、まっすぐ立つ
  • ３▷お尻を後ろに引くようにゆっくりと腰を下ろす
  • 教えてくれたのは▷坂詰真二さん　アスリートの指導やスポーツ専門学校の講師を務めながらメディアで運動指導を行なう。

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