ラクなのにお腹と下半身がひきしまる!下げるときだけがんばればいい「下げ腹筋&スクワット」(画像6/6)

#くらし 
教えてくれたのは▷坂詰真二さん アスリートの指導やスポーツ専門学校の講師を務めながらメディアで運動指導を行なう。
教えてくれたのは▷坂詰真二さん アスリートの指導やスポーツ専門学校の講師を務めながらメディアで運動指導を行なう。
  • 1▷あおむけで両ひざを曲げて両手でひざをつかむ2▷ひざをつかんだまま反動をつけて上体を起こす
  • 3▷両手を前に出しおなかに力を入れてゆっくり上体を下ろす
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  • 1▷両手をひざについて前かがみで腰を上げる2▷両手を前に出し、まっすぐ立つ
  • 3▷お尻を後ろに引くようにゆっくりと腰を下ろす
  • 教えてくれたのは▷坂詰真二さん アスリートの指導やスポーツ専門学校の講師を務めながらメディアで運動指導を行なう。

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