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イスさえあれば手軽にできる！ツラいむくみをとってふくらはぎが細くなる「かかと下げ」
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むくみを取ってふくらはぎを細くする！かかと下げ
かかとを上げるときは両足を一緒に上げるからラクラク。
下ろすときだけ片足ずつ行なうことで、すっきりしたふくらはぎに。
１▷イスの背をつかみ両足のかかとを勢いよく上げる
イスの1歩後ろに立ち、両手でイスの背をつかむ。
イスの背に少し体重をのせるようにしながら、両足のかかとを勢いよく上げる。
※イスが倒れないように注意しながら行なってください。
２▷片脚のひざを前に出しもう片方の足のかかとを床に下ろす
片脚のひざを前に出して、もう片方の足のつま先で立つ。
立っているほうの足のかかとを、息を吸いながら3〜5秒かけて床に下ろす。
・頭からかかとまで一直線に
・3〜5秒かけてゆっくり下ろす
＜左右交互に6～8回行なう＞
撮影／布川航太 イラスト／ハルペイモデル／横川莉那 ヘア＆メイク／斉藤節子取材・文／山本美和
Information
＜レタスクラブ’21年9月号より＞
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