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体を気持ちよくほぐして、むくみも解消！「すね＆足首ストレッチ」／アラフォーでも美しく！ 産後美姿勢ダイエット（2）（画像5/8）

#美容・健康　
手は体の横に添えて、体を支えつつ、両足を伸ばした状態で座ります。
手は体の横に添えて、体を支えつつ、両足を伸ばした状態で座ります。 （C）erica／KADOKAWA
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  • 左足のほうに前屈してすねを伸ばす
  • 右足のひざを曲げて、左足を伸ばして座ります。
  • 左足のつま先を伸ばして、左足のほうに前屈します。
  • つま先まで手が届かない人は、ひざ下辺りまででOK。
  • 手は体の横に添えて、体を支えつつ、両足を伸ばした状態で座ります。
  • 足首を動かして足指を伸ばします。
  • かかとを押し出すように足指を上に向けます。
  • 姿勢を制するものが、産後ダイエットを制する！『3人子持ち、アラフォーでも劇的に美しくなれる! 産後美姿勢ダイエット』

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