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反り腰さんは使いすぎて張りがちに!?「前ももストレッチ」／アラフォーでも美しく！ 産後美姿勢ダイエット（4）（画像2/8）

#美容・健康　
肩の下に手首、足の付け根の下にひざを置くようにします。
肩の下に手首、足の付け根の下にひざを置くようにします。 （C）erica／KADOKAWA
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  • 反り腰の人は前ももに負担がかかり、張った状態になっていることが多いです。
  • 肩の下に手首、足の付け根の下にひざを置くようにします。
  • ひざの真下にかかとがくるように、右足を右手の外側に置きます。
  • 右手でバランスをとりながら、左手で左足の甲を持って体のほうに引き寄せます。
  • 椅子の背もたれに右手を置き、立ちます。左ひざを曲げて、左手で左足の甲をつかみます。
  • そのまま体を前に倒して、前ももを伸ばします。
  • フォームローラーで前ももをほぐす
  • 姿勢を制するものが、産後ダイエットを制する！『3人子持ち、アラフォーでも劇的に美しくなれる! 産後美姿勢ダイエット』

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