【殿堂入り時短食品】気づいたら体重増加…そんなときには低カロリーな時短食品

▷低カロリー 糖質0 中華麺

ラーメンなのに罪悪感ゼロ！

180ｇ ￥108／ヨコオデイリーフーズ

小麦粉麺のようなザクザク感のある中太のこんにゃく麺。「ラーメンのスープをからめると、こんにゃくとは思えないほどの満足感。メンマやねぎ、チャーシューなどをトッピングすればボリュームも満点！」（編集部 三橋）

▷リセットボディ 発芽玄米入り ダイエットケア雑炊

5食入り ￥1,058／アサヒグループ食品

食物繊維が豊富な発芽玄米の雑炊とリゾット。栄養はそのままにフリーズドライにし、食べるときはお湯を注ぐだけ。「鯛雑炊やクリームリゾットなど好き嫌いがない定番の味つけ。カロリーも80kcalと少なめなのもうれしい」（さわけんさん）

▷オートミールシリーズ

カップタイプのヘルシー食材

￥188～（編集部調べ）／旭松食品

食物繊維が豊富で、低カロリー、低糖質のオートミール。きのこクリームや梅など、食べやすい味で全5種類。「カップにお湯を注いで1分でできる手軽さがいい！　時間のない朝や仕事の合間の昼食に食べています」（井原さん）



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体重増加が気になるときにおすすめの低カロリー食品。食べ過ぎた年末年始明けやさっと済ませたいお昼や夜食時にも時短で作れるのがいいですね！

撮影／難波雄史　調理・スタイリング／中村弘子　編集協力／鈴出智里

【レタスクラブ編集部】