お腹まわりをへこまそう！ お腹をきたえるためのプログラム／見た目リセットダイエット（1）
失敗を繰り返しながら-12キロのダイエットに成功した、人気YouTuberのダイエットメソッド！
「ダイエットはやせることよりも、簡単すぎて失敗しようがないことを毎日続けることの方が大切」。そう語るのは、人気YouTuberのたろにぃさん。彼が毎日配信する動画は、「他のエクササイズ動画は1日でざせつしたけど、たろにぃさんのは続けられる！」「生まれて初めて1か月続いた！」など、視聴者から非常に好評です。
そんなたろにぃさんによるダイエット本『1%のやる気があれば今すぐ始められる！ 見た目リセットダイエット』では、誰でも続けられるたろにぃエクササイズが満載。今回はその中から、運動の習慣のない女性でも達成感を得やすいトレーニングをご紹介します。
※本記事はたろにぃ著の書籍『1%のやる気があれば今すぐ始められる！ 見た目リセットダイエット』から一部抜粋・編集しました
今日の目標！
お腹まわりをへこまそう
1日目で紹介するのは、お腹まわりを鍛えるためのプログラム。
レッグレイズや脚パタなど、腹筋トレーニングの定番を取り入れているので、お腹まわりに効きます！
EXERCIZE START
1 脚をゆっくりおろす
両脚をそろえてまっすぐ上げて、ゆっくり床に向かっておろしていく。足は地面につかないギリギリのところでストップ。20秒間、脚の上げ下げを繰り返す。
2 上体を伸ばし、脚を抱える
大きく上体を伸ばして、ゆっくり戻して脚を抱える。息を吸いながら体を倒し、吐きながら起き上がりお尻の下へ手を運ぶのを20秒繰り返しましょう。腰を床につけることで下腹部を刺激！
3 脚パタをする
次に脚パタをする。軽くひさを曲げて片方ずつ脚を上げて、下げるを20秒間繰り返す。下腹部のトレーニングに効果的！
4 脚をクロスする
今度はうつ伏せになり、つま先を立たせておく。片方の脚を体の逆側へクロスさせる。脚からグッとクロスさせましょう。
著＝たろにぃ／『1%のやる気があれば今すぐ始められる！ 見た目リセットダイエット』（KADOKAWA）
この記事に共感したら
Information
▼「コミックエッセイ」Instagramはじめました！▼
本ページはアフィリエイトプログラムによる収益を得ています。
