とにかくスリムになりたい！全身を大きく動かす運動法／見た目リセットダイエット（5）

失敗を繰り返しながら-12キロのダイエットに成功した、人気YouTuberのダイエットメソッド！

「ダイエットはやせることよりも、簡単すぎて失敗しようがないことを毎日続けることの方が大切」。そう語るのは、人気YouTuberのたろにぃさん。彼が毎日配信する動画は、「他のエクササイズ動画は1日でざせつしたけど、たろにぃさんのは続けられる！」「生まれて初めて1か月続いた！」など、視聴者から非常に好評です。

そんなたろにぃさんによるダイエット本『1%のやる気があれば今すぐ始められる！ 見た目リセットダイエット』では、誰でも続けられるたろにぃエクササイズが満載。今回はその中から、運動の習慣のない女性でも達成感を得やすいトレーニングをご紹介します。

※本記事はたろにぃ著の書籍『1%のやる気があれば今すぐ始められる！ 見た目リセットダイエット』から一部抜粋・編集しました

今日の目標！

全身を動かしてスリムに

5日目の目標は、全身を大きく動かすこと！マウンテンクライマーやバーピーなど、全身を使った有酸素運動もあるのでキツイかもしれないけれど、少しずつ慣らしていきましょう。

EXERCIZE START

1　スクワットをする
肩幅よりちょっと広く脚を開き、胸を張って両腕を胸の前で組む。
そのままの体勢でお尻を突き出すイメージで、腰を下ろせるところまで下ろす。20秒間繰り返す。

2　サイドランジをする
脚のつけ根と太ももに効くトレーニング。両脚を大きく開いて立ち、胸の前で両腕を組む。
片脚にしっかり体重が乗るように、腰を下ろす。リズムよく反対側も。20秒間繰り返す。

3　マウンテンクライマーをする
両手で体を支えるようにして、両脚を伸ばす。太ももで胸を蹴るようなイメージで、片脚ずつ上げていく。なるべく肩が動かないように。20秒間繰り返す。

4　バーピーをする
立った状態から素早く床に手をつく。そのまま両脚を後ろに伸ばして、ジャンプ！これを20秒間繰り返す。

著＝たろにぃ／『1%のやる気があれば今すぐ始められる！ 見た目リセットダイエット』（KADOKAWA）