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首こり＆肩こり解消のポイントは筋膜！／奇跡の美やせマッサージ（3）
公開
更新
肩こり解消
ここに効く【肩こり】【首やせ】
デスクワークなどで長時間同じ姿勢を続けると、肩や肩甲骨まわりの筋肉がこわばってくるので、まめにほぐしていきましょう。
Step1 肩甲骨の上部を両手で押す
肩の盛り上がった部分に両手を乗せ、下に押し込む。反対側も同様に。
Step2 首の後ろをもみほぐす
首の骨の左右のくぼみに指4本を入れ、軽く動かしながらマッサージする。
Step3 斜め下を向き、首の後ろを伸ばす
首を斜め45度に傾け、傾けた側の手で後頭部を押して、首の後ろの筋肉をストレッチする。反対側も同様に。
Step4 頭の横にひじを置き、反対の手で後ろに押す
頭の横にひじを置き、反対の手で後ろに押して脇の下と肩の筋肉を伸ばす。反対側も同様に。
著＝井上剛志／『1日3分で見た目－9歳 奇跡の美やせマッサージ』（KADOKAWA）
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