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下半身の悩みを改善するセルフケア法／奇跡の美やせマッサージ（7）（画像3/8）

#美容・健康　
うつ伏せになり、上体を起こして手足を上下に動かす
うつ伏せになり、上体を起こして手足を上下に動かす （C）井上剛志／KADOKAWA
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  • 片ひざ立ちで手を叩き、腕を上に伸ばして胸を開く
  • 四つん這いの状態から、おでことひざをタッチ
  • うつ伏せになり、上体を起こして手足を上下に動かす
  • 軽くジャンプする
  • 足首をまわす
  • アキレス健から指3本分くらい上の場所を目安に
  • 背筋を伸ばしたまま体重をかけて両手で押し込む
  • 『1日3分で見た目－9歳 奇跡の美やせマッサージ』

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