いつもの味より弾力と食べ応えアップ！「オートミートボール」／オートミールやせレシピ（8）

全然体重が減らない！ そんなお悩みをお持ちの方、毎日の食事にオートミールを取り入れてみませんか？

自ら考案したオートミールダイエットレシピをほぼ毎日発信しているインスタグラマー・ホムロさんが紹介する、おいしいのに結果を出せるオートミールやせレシピが満載なのが『半年で‐8kg! 火を使わずに秒で作れる オートミールやせレシピ』です。
掲載レシピは「火を使わない」から超簡単＆超時短！

「オートミールっておいしくなさそう…」と思っている人も、「このレシピでオートミールが好きになった！」となること間違いなしの、結果を出せるレシピをご紹介します。

※本記事は著の書籍『半年で‐8kg! 火を使わずに秒で作れる オートミールやせレシピ』から一部抜粋・編集しました

ひき肉だけで作るより弾力と食べ応えアップ!
オートミートボール

冷めてもおいしいのでお弁当のおかずに活用。
食べ応えも抜群！

エネルギー　84kcal
食物繊維　0.5g
糖質　6.8g
※ 1個分

◆材料（7個分）
オートミール（クイックオーツ）… 30g
鶏ひき肉 … 150g
片栗粉 … 大さじ1
卵 … 1個
塩、こしょう … 少々
粉チーズ（お好みで）… 適量
【たれ】
ケチャップ … 大さじ2
お好みの焼き肉のたれ … 大さじ2
酒 … 大さじ1
酢 … 小さじ1

◆作り方
1　ボウルにオートミール、鶏ひき肉、片栗粉、卵、塩、こしょうを入れてよく混ぜる。5分ほど寝かせたら、7等分して丸めておく。

2　耐熱容器に【たれ】の材料を入れて混ぜる。

3　2に1を加えてたれをよく絡めたら、ラップをしてレンジで6分加熱する。加熱後、もう一度たれを全体に絡めて、仕上げにお好みで粉チーズをふりかける。

◆POINT
カロリーを意識して鶏ひき肉で作りましたが、豚ひき肉を使ってもOK。よりジューシーに仕上がります。オートミール肉だねは、照り焼きやクリーム煮、カレーやシチューの具に、便利に使えます。

著＝ホムロ、監修＝西脇俊二／『半年で‐8kg! 火を使わずに秒で作れる オートミールやせレシピ』（KADOKAWA）