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たった1分！ 縮こまった筋肉をグーンと伸ばして代謝アップを目指そう／背伸びするだけでやせボディ（1）（画像7/15）

#美容・健康　
口を閉じて鼻から息を大きく吸う
口を閉じて鼻から息を大きく吸う （C）saya／ワン・パブリッシング
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  • 5回呼吸を繰り返しながら体をグーッと上に引き上げる
  • 片脚を1歩前に出しひざを少し曲げる
  • 前ももと裏もも同じくらいに力を入れる
  • 後ろに伸ばした脚のかかとが浮くのはNG
  • 腕を前に伸ばしてクロスする
  • 腕を頭の上まで上げる
  • 口を閉じて鼻から息を大きく吸う
  • 口を大きく上げてはぁ～と大きく吐く
  • 腰は常に平らをキープ
  • 骨盤前傾はNG
  • 骨盤後傾はNG
  • 上にまっすぐ伸びる
  • 肩は上げ過ぎない
  • 腰の反り過ぎはNG
  • 『さやピラ式背伸びするだけでやせボディ』

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