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体を鍛えて基礎代謝量を増やそう！ ボディメイクに必要なエクササイズ／おうちでビスタ（5）（画像3/6）

#美容・健康　
脚上げキープの腹筋エクササイズ
脚上げキープの腹筋エクササイズ （C）BESTA／KADOKAWA
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  • 四つん這いになったら、左脚のひざを曲げて左腕に沿わせる
  • 床のギリギリ上まで左脚をゆっくりと下げ、再度ゆっくりと上げていく
  • 脚上げキープの腹筋エクササイズ
  • 両脚をぴったりつけたまま、真上に持ち上げる
  • 息を吐きながらゆっくりと脚を下げ10秒キープ
  • パーソナルジムのトレーニングを自宅で！『おうちでビスタ 理想のくびれ・美脚・お尻を手に入れる！』

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