ダイエットは「イベント」じゃなくて「習慣」！まずは今の生活を見直してみよう／ネコちゃんのゆるゆるダイエット塾（1）

◆おデブの原因は？

数日間で食べたものを全部書き出して、冷静な気持ちで分析してみて！ そんなに食べてないと思っていてもおデブの元になる食生活が隠れてるかも。

◆ダイエット宣言しちゃおう

自分でもダイエット意識が高まるし、自分がダイエットすることをまわりの人たちが知ってれば協力してもらいやすいよ！

◆1ヶ月に落としていい体重は今の体重の5%まで

「1ヶ月で10kgダウン！」とか憧れちゃうけど、急激な減量はリバウンドしやすいんだ。焦らずゆっくりスリムになろう。

◆1ヶ月に1kg減らせば、1年後には12kg減

無理な目標で挫折するより、ゆるゆるでもたまに増量しちゃってもとにかく続けて習慣化したほうが成功率は高いよ！

◆増えててもいいから、体重は毎日量ろう

体重計に毎日のることでダイエットを意識し続けられるよ。 食べ過ぎた翌日でも怖がらずに量って、増えてたら節制を！

著＝卵山玉子、 監修＝森拓郎／『ズボラでも痩せる！　ネコちゃんのゆるゆるダイエット塾』