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骨だけに毎日コツコツ！ すき間時間にできる「骨を鍛える4つの運動」（画像1/9）

#食　
すき間時間のプチ運動で、骨と、骨を支える筋肉を作る！
すき間時間のプチ運動で、骨と、骨を支える筋肉を作る！ イラスト/本田佳世
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  • すき間時間のプチ運動で、骨と、骨を支える筋肉を作る！
  • 骨を鍛えるのは簡単？
  • かかと落とし
  • 踏み台昇降
  • スクワット
  • 股関節回し
  • メノポーズ師匠 越川典子：メノポーズカウンセラー、国家資格キャリアコンサルタントとして、カラダと仕事の両面から女性の生涯にわたるライフデザインを支援。
  • 入門者 編集部 三橋：40代後半になり、心身の変化を感じ取っている。1児の母として多忙な日々だが、骨をはじめ、カラダ全体を見直すべく情報収集しているところ。
  • 矢吹有里先生 (ゆりクリニック院長、整形外科医)：女性のためのクリニック。骨粗しょう症や更年期を中心に診療、美容と健康をトータルにサポート。骨美容® 考案者。

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