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ガチガチ背中をほぐすことで後ろ姿も美しく！ 「背中ほぐし」／コリと痛みの駆けこみ寺！のびちぢみ体操（5）（画像1/8）

#美容・健康　
ガチガチ背中に
ガチガチ背中に （C）山内義弘、いしかわひろこ／KADOKAWA
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  • ガチガチ背中に
  • 広背筋をゆるめて癒着をはがしましょう
  • 広背筋の固さをチェック！
  • いすに座って、ペットボトルを左右に持ってお辞儀をします
  • 両ひじを素早く引き上げます
  • わきは広げない
  • 両手をひねりながら5秒かけてゆっくり下ろします
  • 筋肉を縮めながら伸ばすから、筋繊維までほぐれて1回で激変！『コリと痛みの駆けこみ寺！ のびちぢみ体操』

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