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普段の歩き方をちょっと変えるだけ！下がりがちな腸を引き上げる「腸ウォーク」をマスターしよう（画像5/5）

#美容・健康
お尻の穴をキュッと締めて骨盤底筋のトレーニング

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お尻の穴をキュッと締めて骨盤底筋のトレーニング

撮影／市原慶子

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