【これで神やせ！】とにかく胸を張って！ デコルテラインを美しく「くっきりデコルテ」／神やせ7日間エクササイズ（1）

何をやっても続かない、変わらない…そんなダイエットにお困りの方に試してほしいのが、ボディメイクのプロ・石本哲郎さんが提案するエクササイズです。

『神やせ7日間ダイエット』『もっと！神やせ7日間ダイエット』に続いてご紹介するのは、普段の食事は一切変えずに、1日4～10分の簡単な運動で効果が出るという『神やせ7日間エクササイズ』。まずは何も考えずに、マネして体を動かしてみましょう！

※本記事は石本哲郎著の書籍『食事制限一切なし！　ストレスゼロでやせる！ 1日10分！神やせ7日間エクササイズ』から一部抜粋・編集しました

くっきりデコルテストレッチ

左右2分ずつ＝計4分

Step 1
壁を左側にして立ち、肩より高い位置に左の手のひらをつける。

Step 2
左脚を1歩前に踏み出し、右手は腰にあて、しっかりと胸を張ったまま、右を見て1分キープ。休憩なしで反対側（右手を壁に、右脚を1歩前に）も同様に1分。

【NG】胸が張れていない
脚を1歩前に出すと同時に、とにかく胸を張ります。胸を張れることが重要だと思ってください！

Step 3
今度は、肩より低い位置に左の手のひらをつける。

Step 4
左脚を1歩前に踏み出し、右手は腰にあて、しっかり胸を張ったまま、右を見て1分キープ。休憩なしで反対側（右手を壁に、右脚を1歩前に）も同様に1分。

TIPS
・胸を張ったときに「ああ〜胸のあたりが伸びているな〜」と感じられれば、このストレッチの目的はきちんと達成できています。

・手の高い位置、低い位置と2回にわけてストレッチをすることで胸全体が伸び、誰がどう行っても必ず効果が出ます！

KAMIYASE POINT

壁を使って効率よく胸を伸ばす
壁を利用すると体が安定するので、ストレッチ効果が格段にアップ。特に体が硬い人に効果抜群です。しっかりと壁に手をついて、思い切り胸を張りましょう。

著＝石本哲郎／『食事制限一切なし！　ストレスゼロでやせる！ 1日10分！神やせ7日間エクササイズ』