美脚になるだけでなく腰痛予防にも！ 「ほっそり美脚ストレッチ」／神やせ7日間エクササイズ（4）

何をやっても続かない、変わらない…そんなダイエットにお困りの方に試してほしいのが、ボディメイクのプロ・石本哲郎さんが提案するエクササイズです。

『神やせ7日間ダイエット』『もっと！神やせ7日間ダイエット』に続いてご紹介するのは、普段の食事は一切変えずに、1日4～10分の簡単な運動で効果が出るという『神やせ7日間エクササイズ』。まずは何も考えずに、マネして体を動かしてみましょう！

※本記事は石本哲郎著の書籍『食事制限一切なし！　ストレスゼロでやせる！ 1日10分！神やせ7日間エクササイズ』から一部抜粋・編集しました

ほっそり美脚ストレッチ

左右1分ずつ＝計2分

Step 1
マットの上にあお向けに寝て、タオルを左足のつま先にひっかけて、両手で持つ。

Step 2
左膝を少し曲げた状態で左足のかかとがお尻の真上にくるまで上げ、裏ももとふくらはぎが伸びているのを感じて1分キープ。休憩なしで、右脚も同様に。

【NG】脚を顔に近づけすぎている
このストレッチは脚のむくみとりの目的もあるので脚はお尻の真上にかかとがくるまで上げるのがポイント。引き寄せすぎはむしろNG！

TIPS
・このストレッチは腰痛予防にも効果があるので、美脚になるだけでなく健康的にもなります。

・記事の通りにやって伸びた感がない場合でも問題なし。必要な柔軟性はすでに備わっているので、むくみ取りに集中しよう。

著＝石本哲郎／『食事制限一切なし！　ストレスゼロでやせる！ 1日10分！神やせ7日間エクササイズ』