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筋トレも食事制限もナシで、「神やせ」が叶うってホント!?

『予約の取れない女性専門トレーナーが教える　筋トレなし、食べてやせる！神やせ7日間ダイエット』（石本哲郎）

ダイエットといえば「筋トレ」「糖質オフなどの食事制限」がテッパンの方法ですよね。でも、その努力なしにスタイルアップが叶うとしたら…？そんな、女性にとって夢のようなダイエット方法が『予約の取れない女性専門トレーナーが教える　筋トレなし、食べてやせる！神やせ7日間ダイエット』（石本哲郎）で紹介されています。

　この本の著者は、のべ1万人以上の女性の体づくりを指導し、成功へと導いてきたという石本哲郎さん。彼の「神やせ」メソッドは驚かされることばかりです。中でも、「食事制限はNG」「食事時間だけ少し気にして、3食きちんと食べれば、美しくなる土台を作ることができる」という独自の理論は大反響。タイプに合わせて2つの「神やせプラン」を教えてくれます。これまでダイエットに挫折し続けてきた人も、ラク痩せも決して夢ではないかも？

おやつやコーヒーの摂り方にも「必勝法」があった！「最高の1日」を作り出すルーティン

『今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す』（樺沢紫苑）

何となく朝食を摂って、何となく通勤して…そんな毎日のルーティンに「必勝法」があることをご存じですか？起床から就寝まで「いつ、何をすれば最高の1日を過ごせるか」を指南してくれる1冊が、『今日がもっと楽しくなる行動最適化大全 ベストタイムにベストルーティンで常に「最高の1日」を作り出す』（樺沢紫苑）です。

　著者で精神科医でもある樺沢紫苑先生によれば、全ての行動には「最も効果が出る」時間帯が決まっているのだそう。この本では、仕事面でも健康面でも「最適な1日」を過ごすための行動を紹介しています。ビジネスマンに限らず、子どもや老人にも役に立つ情報が満載。「最適な学習方法」や「最適な睡眠の取り方」など、是非読んでみたいですよね。日々「もっと1日を充実させたい！」と感じている人にオススメできる作品です。

「その下着で救急車に乗れる？」"断捨離"の格言本で、梅雨前にスッキリ片付け！

『28文字の片づけ』（yur.3）

　部屋にあふれたモノを見てイライラ…気持ちに余裕がなくなって、女子力も急下降…なんて負のスパイラルにハマってしまう前に、読んでおいてほしい本をご紹介します。"断捨離"したい多くの人にグッと刺さる本が『28文字の片づけ』（yur.3）です。

大人気インスタグラマー、yur.3（ゆりさん）の格言は、グサグサと胸に突き刺さります。「知り合いに会いたくない服は着ない。持たない」「物の量が、家事の量」「今日の下着で救急車に乗れるか？」ちょっと耳が痛い、けれど、ずっとできずにいた「断捨離」に踏み出す勇気をもらえる言葉たち。梅雨が来てからも不用品とジメジメ過ごすより、今のうちに整理しておきませんか？使っていない物を手放すだけで、少しずつ自分が変わっていくのを実感できるはず。あなたもこの本で、捨てられない、いつも余裕がない自分に別れを告げてみては？

「腸内環境」で健康に！ 大腸がんの専門医が太鼓判を押す「毎日ルーティン」

『医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン』（石黒成治）

　歳を重ねてくると、色々と不調が出てくるもの。「治療よりも予防」、「食事と運動」なんて分かってはいるものの、毎日何に注意したら良いかイマイチ分からないですよね。そんな方にオススメしたいのが、『医師がすすめる 太らず 病気にならない 毎日ルーティン』（石黒成治）です。大腸がんの外科治療の専門医である著者が、太らず、病気にならない、腸から健康になる習慣を教えてくれます。

具体的な"毎日ルーティン"は、「朝一番のレモン水」「腸内細菌が喜ぶカラフルサラダ」「30秒の筋トレ」「深呼吸をした7時間以上の睡眠」など。これなら自分にも出来そうだな、と感じるものもありますよね。本書では、具体的な体の動かし方まで教えてくれるので、運動を習慣化したいと思っている方にもオススメ。些細な心がけが、これからの健康な体をつくるかも？

スーパーの食材で「おうちフレンチ」！巨匠・三國シェフのベストレシピ集

『スーパーの食材で フランス家庭料理をつくる　三國シェフのベスト・レシピ136　永久保存版』（三國清三）

「あれ、先週も肉じゃが作ってなかった…？」なんて、自分の料理のレパートリーが固定化している人、または子ども向けメニューばかりになっている方に朗報！「家でもフレンチレストランのような料理が身近な食材で、しかも簡単に」作れるとしたら？是非読んでほしいのが『スーパーの食材で フランス家庭料理をつくる　三國シェフのベスト・レシピ136　永久保存版』（三國清三）です。

この本では、フレンチの巨匠・三國シェフがYouTubeで公開中の人気レシピ136品を教えてくれます。「フランス料理なんて難しそう…」と思うかもしれませんが、どのレシピも簡単なのにしっかりお店の味。美味しくなるポイントと、失敗しないコツが解説されているから、料理初心者でも手軽に作ることができるんです。毎日の夕飯も、大事な記念日も、この1冊で食卓を美味しく華やかにすることができるでしょう。

栗原はるみさんの大人気レシピ集！おかずからおやつまで、「得意料理」が増やそう

『きょうの料理　わたしのいつものごはん』（栗原はるみ）

毎日なんとなく料理は作れているけど「得意料理」を増やしたい、という人にオススメなのは、『きょうの料理　わたしのいつものごはん』（栗原はるみ）。料理家の栗原はるみさんがNHK『きょうの料理』で紹介し、大好評だったレシピを100点収載している料理本です。

　えびカツ、セミドライトマトのパスタ、とろとろプリン…。栗原さんが何度も試作を重ねて生まれたレシピは、おかずからおやつまでどれも作りやすく、間違いのない美味しさです。栗原さんは「この本をきっかけに料理が楽しくなって、料理を好きになってくれたら」と語ります。ページをめくり、鮮やかな料理とそのレシピを眺めているだけで、「今日は新しいメニューにチャレンジしてみる？」とワクワクしてしまいます。この本のレシピを、あなたの新たな「鉄板メニュー」に加えてみてはいかが？

間食OK、1日5食！しっかり食べて10kg痩せ「すごウマダイエットレシピ」

『なかなかやせない50代母まで10キロやせた!すごウマダイエットレシピ』（MONA）

「頑張ってダイエットしているつもりなのに、全然結果が出ない」と言いながら、既に半袖を着る季節に突入…。諦めかけている人に是非読んでほしいのが『なかなかやせない50代母まで10キロやせた!すごウマダイエットレシピ』（MONA）です。

　ダイエットといえば、食事制限がつきもの。でも、この本で提唱されているのは、「間食OK」「1日5食」という、今までの常識をひっくり返すような"しっかり食べる"ダイエット法。実際に、著者は、このレシピで、産後に15キロの減量に成功したんだとか。内容はダイエット方法だけにとどまらず、真似するだけの「1か月モデル献立」、忙しい毎日でも続けられる「簡単作りおきレシピ」などを公開。この本は「食べたい、けど痩せたい！」というワガママな願いを叶えてくれるかも？

バズる料理研究家・リュウジの、絶品つまみメシ！あきれるほど早くてウマい

『つまみメシ』（リュウジ）

　手軽に美味しい料理を作りたいなら、『つまみメシ』（リュウジ）を是非チェックしてみて。著者はリュウジさん、レシピをTwitterに上げればたちまちバズる、今大注目の料理研究家です。

　「炊飯器で作る、にんにく塩肉じゃが」は切って炊飯器に入れるだけ、「かにかまのカルパッチョ」はまさかの2分で完成…など、紹介されているのは驚くほど簡単なのに絶品のレシピたち。ほったらかし煮込みや速攻で作れるおつまみばかりだから、料理をする時間が取りにくい人でも気軽に挑戦できるはず。大人のおつまみにも、家族の夕飯にも大活躍してくれそうな1冊です。

我が家がオシャレ空間に早変わり！多肉植物を育ててみない？

『多肉植物　コーデックス NHK趣味の園芸　12か月栽培ナビNEO』（長田研）

　昨今、大人の癒しアイテムとして多肉植物が人気を集めています。インテリアとして飾るだけで、何だか我が家がカフェのようなオシャレ空間に早変わり…！中でも、コーデックスが人気のようです。コーデックス（塊根植物）とは、マダガスカルや北米・南米・アフリカなどに生息する多肉植物の総称。太った根や幹をもつ独特な形が印象的な植物です。『多肉植物　コーデックス NHK趣味の園芸　12か月栽培ナビNEO』（長田研）では、そんなコーデックスを徹底解説してくれます。

原種を中心に100種類を紹介し、月ごとの詳しい栽培方法や自生地の情報など、ネットでは入手しにくい情報が満載！たくさんの品種が掲載されているから、眺めているだけでも面白いんです。多肉植物やコーデックスを育てるのは初めてだという人の入門書としても、すでに育てたことがあるという愛好家の人も、新しい学びがあるに違いない1冊です。

キャンプ民は必読！山小屋バルが教える「ホットサンドメーカー」の最高の使い方

『ホットサンドメーカーにはさんで焼くだけレシピ』（西荻ヒュッテ）

　近年のキャンプブームで注目を集めている「ホットサンドメーカー」。ハムとチーズを挟んでいるだけでは終わらない、万能の調理器具なんですよ。その最高の使い方を教えてくれるのが、大人気の山小屋バル「西荻ヒュッテ」監修のレシピ本『ホットサンドメーカーにはさんで焼くだけレシピ』（西荻ヒュッテ）です。

　食パンを使った、クロックムッシュや焼きさばのサンドなどはもちろんのこと、じゃがいものガレットやハンバーグ、チーズ餃子などのレシピが盛りだくさん。この本を読むと、ホットサンドメーカーの使い道は無限大だということに気付かされます。アウトドアでの調理はもちろんですが、自宅のコンロで活用している人も多いんですよ。休日の朝食やランチに、家族でホットサンドメーカー料理を楽しむちょっとした「イベント感」に子どもたちは喜びそう。是非チェックしてみて。

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