歩いたり走るほど太くなる!? 意外と知らない脚やせをジャマする筋肉の存在／脚からやせる神トレ（3）

ダイエットや筋トレを頑張っているのに、脚がなかなか細くならない…。そう「脚やせ」に悩んでいる女性は少なくありません。肌の露出が多くなる季節は特に気になりますよね。

のべ1万人以上の女性の体づくりを指導してきた人気トレーナー・石本哲郎さんによると、筋トレ効果を感じられない最大の理由は「正しいフォームをわかっていないから」。また、脚やせに間違った思い込みを持っている女性がたくさんいる、とも言います。

石本さんが教える本気の脚やせ筋トレは、自宅でできる簡単なものばかり。トレーニング効果を高める正しいフォームと脚やせに役立つ知識を実践して、今こそ美脚を実現しませんか？

※本記事は石本哲郎著の書籍『予約のとれない女性専門トレーナーが教える 脚からやせる神トレ』から一部抜粋・編集しました

普通に生活していると前ももとふくらはぎが太くなることが多い

立つ、歩くといった日常的な動きで、下半身の筋肉は使われています。「普通に生活するための脚」でよいのなら、ウォーキングなどをするだけで十分。

でも、自分史上もっともスラッとした脚を目指すなら、筋トレが必要です。

細くまっすぐな脚やキュッと上がったおしりは、なかなか手に入らないもの。

その理由は、日常的に多く使われるのが脚やせをジャマする筋肉だから。

普通に歩くとき、おもに使われるのは前ももやふくらはぎです。つまり、きちんと考えられた筋トレをせずに歩けば歩くほど、走れば走るほど、太ももやふくらはぎは太くなりがちなのです。こんな悪循環を断ち切るためには、日常的に使われる筋肉をかえていくしかありません。正しい筋トレで、脚やせに必要な筋肉を増やすのです。すると、どうなるか？

人間は、無意識に強い筋肉に頼って生活しようとします。つまり、必要な筋肉が前ももやふくらはぎより強くなれば、不要な筋肉は使われにくくなり、自然に減っていくのです。この方法は、歩き方や走り方を矯正するより脚やせに効果があります。だって、勝手に必要な筋肉を使い、不要な筋肉を使わずにいてくれるのですから。

著＝石本 哲郎／『予約のとれない女性専門トレーナーが教える 脚からやせる神トレ』