もんで！もんで！「美圧」マッサージで“ほっそり二の腕”を目指そう
あこがれは“ほっそりした二の腕”という人は大勢。でも、実際は上半身の中でもなかなか落ちにくいのがこの部分です。「気がついたときにこまめにもめば大丈夫です！」とダイエットアドバイザーの本島彩帆里(もとじまさおり)さん。
そこで、やる気に応じて選べる3レベルの二の腕「美圧」マッサージを教えてもらいました。ほっそりした二の腕を目指して！
【やる気レベル1=何もしなくないとき】
●内側からもみほぐします「わきでぐりぐり！」10回もむ
握り拳をわきの下に入れて、二の腕の内側をぐりぐりと手で押していきます。同時に腕は上げたり下げたりを繰り返して圧を加えます。反対側も同様に。
【やる気レベル2=少しはやる気持あり！のとき】
●とにかくもんでもんで！「外と内からもみもみ！」それぞれ10回もむ
二の腕全体を外側と内側からとにかくもみほぐしていきます。こちらは服の上からでもOK。手のひら全体を使って、あらゆる角度からかたくなっているぜい肉をもんで。反対側も同様に。
【やる気レベル3=やる気マンマン！】
●オイルをつけてから「腕全体を流しもみ！」
1.手首から腕のつけ根まで、グーにした手を細かくスライドさせてもみほぐしていきます。滑りをよくするためにオイルやクリームなどをつけて。
2.ぐーにした手で手首から腕のつけ根まで、老廃物を流すように手を動かしていきます。1と2を10回繰り返します。反対側の腕も同様に。
【レタス隊もトライしました！古田 理沙さん】
もむだけでやせられるなんて、始めは信じられなかったのですが、右腕は31cm→29cm、左腕は31cm→28cmにサイズダウン！ 手があいた時に手軽にできるので、もう少しやせられるよう、これからも続けます。
テレビを見ながら、お風呂上りのリラックスタイムに。気づいたときに手軽にもむだけで二の腕シェイプができるなんて、うれしいですね！
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Information
ダイエットアドバイザー。オールハンドの痩身エステ店でエステティシャン、店長を務める。結婚、妊娠を経て産後 20kgのダイエットに成功。自身の経験を生かした美容情報を、インスタグラムなどを通して発信。著書に『もんでヤセない身体はない』（小社刊）ほか。
撮影＝藤谷勝志（スタジオフラワー）取材・文＝長谷川 華
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