目指せ後ろ姿マイナス5歳！ 背中・二の腕まとめてスッキリさせる「腕アゲサゲ」／1回1分！ 本気やせダイエット（5）

ダイエットを頑張っても、ただ辛いばかりで結果が出ないと続きませんよね。でもそれは、自分に合わない運動をしてしまっているからかもしれません。

そんなダイエットに悩める人たちから、いま絶大な支持を集めているのが、ダイエットのモチベーションを上げる人としてSNSで話題のまるさん。Instagramに“30年間ぽっちゃり”から3か月で12キロやせた方法を投稿して大反響を呼び、フォロワーは31万人を数えます（2024年1月現在）。

結果を出すための最重要ポイントは、「自分の骨格タイプに合った運動」。誰でも簡単にできる宅トレを参考に、今度こそ「本気やせ」を目指してみませんか？

※本記事はまる著の書籍『1回1分! 本気（マジ）やせダイエット 3か月で体重60kg→48kg、食べてもやせる!』から一部抜粋・編集しました。

後ろ姿マイナス5歳！二の腕トレ

「二の腕のぷるぷる振袖肉」のお悩みを解決する、全骨格に効くちょいトレです。

【二の腕やせ】ほっそり二の腕＆姿勢改善
腕アゲサゲ　（30秒）

01　背中側で左右の手の指を組む
肩幅に足を開いて立つ。両腕を後ろに引き、左右の手の指を組む。

02　手を組んだまま両腕を上げ下げする
両手を組んだまま、両腕を上下にテンポよく動かす。

著者：まる
インスタグラムのフォロワー31万人（2024年1月現在）。ダイエットのモチベを上げる人として、短期集中ダイエットを全力応援し続けるママダイエッター。万年ぽっちゃりで一時はウエストが90cm超、体脂肪が34％。そこから「本気やせ」を目標に、3か月で－12kg、最終的に－14kgを達成する。投稿には1万を超えるコメントがつくなど大人気。

著＝まる／『1回1分! 本気（マジ）やせダイエット 3か月で体重60kg→48kg、食べてもやせる!』