まるの読みもの

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「白米もOK」でリバウンドなし！3ヶ月12kg減を叶えた「黄金比プレート」食事術

#食

人気ダイエットインフルエンサー直伝！ これ以上ラクできない！ 1品で完成する「ゆるやせ」レシピをレクチャー

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「まる式ダイエット」なら”1：1：2”で盛りつけるだけでOK！「豚肉ときのこのさっぱり炒めプレート」

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【まる式ダイエット】”盛りつけの黄金比”でマジやせ！絶品「ハニーマスタードチキンプレート」

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栄養バランスもバッチリ！「豚肉ときのこのさっぱり炒めプレート」【まる式ダイエット】

#食

マジやせ「まる式ダイエット」。1：1：2の黄金比プレートの秘密を大公開！

#美容・健康

ちりも積もればおなかも凹む！インフルエンサーのまるさんが12キロ痩せた神エクササイズ

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全身運動で脂肪を燃やせ！SNSで大反響「マジやせエクササイズ」

#美容・健康

3カ月で－12kg！ママダイエッターまるさんが毎日やっていた30秒エクササイズ大公開

#美容・健康

産後太りで一念発起！約3か月で体重-14kg、ウエスト-30cm!! その秘密は「1:1:2」のやせる黄金比

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【マジやせレシピ】ドレッシング不要！ 3種のきのこで作る「カリカリきのこのサラダ」

#食

【マジやせレシピ】油も小麦粉も使わずヘルシーな「玉ねぎポタージュ」

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【マジやせレシピ】おにぎりにもおすすめ。栄養たっぷり「小松菜とひじきそぼろ煮」

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【マジやせレシピ】驚くほどしっとり柔らか！高タンパクな「鶏むねの塩麹焼き」

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【マジやせレシピ】切り干し大根×えのき×麹でおなかスッキリ「腸活ハンバーグ」

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【マジやせレシピ】肌にも良い脂質＆たんぱく質がしっかり摂れる「和風ポキ」

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黄金比のワンプレートでダイエット。まずは1日1食からはじめてみて

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しっかり食べてやせる！ 「たんぱく質・脂質」「糖質」「野菜・副菜」の黄金比

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挫折、リバウンド知らず！！　最短で見た目が変わる「まる式ダイエット」で本気やせ！

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やせる食事で体を変える！ ひじきおにぎりで栄養バランスを整えた「ガーリックチキンプレート」／1回1分！ 本気やせダイエット（13）