挫折、リバウンド知らず！！　最短で見た目が変わる「まる式ダイエット」で本気やせ！

「今度こそ、絶対にやせてやる！」と張り切って話題のダイエット法に挑戦をしてみたものの、なかなか結果が出ず、やる気がなくなってフェードアウト。ああ、またダメだった……。

こんな経験を繰り返していると、いつの間にか、「私はどうせやせられない」といったイメージが刷り込まれてしまい、自分に自信が持てなくなってしまう人も多いのでは？

そんなダイエット迷子さんにぜひ試してほしいのが、3か月で体重が60kg→48kgになったまるさんによる「まる式ダイエット」です。

まるさんは「ダイエットのモチベを上げる人」として、自分がダイエットをしていく様子をSNSにアップ。3か月で－12kgを達成した方法を惜しげもなく公開し、総フォロワー数は40万人超。今、話題のママさんダイエッターです。

「1：1：2」の黄金比で、食べてもやせる！

「ダイエットに成功したら、元気で疲れにくくなり、自己肯定感もアップした」と言う、まるさん。さらに、ダイエットのモチベを持ち続けて結果を出すカギは、「短期で見た目が変わる方法を選ぶこと」だそう。確かに、がんばっているのに見た目も体重も変わらないと、モチベが下がって、挫折しちゃいますよね。

そんなまるさんが「とにかく短期でやせたい！」という人におすすめする、ダイエットの最短ルートが「プレート法」の食事です。

やり方は、大きなお皿に「たんぱく質・脂質1、炭水化物（糖質）1、野菜や汁物2」の割合で配膳するだけ。これで、ダイエット中の食事として理想の栄養バランスになるテクニックです。

短期やせするには、大きな筋肉を動かす！

さらに、短期やせのもうひとつの秘訣が、食事改善にプラスして、できる範囲で運動をすること。「とにかく早くやせるには、大きな筋肉から鍛えることがポイント」だと、まるさんはアドバイスします。

大きな筋肉から鍛えると、効率的に筋肉量を増やすことができます。筋肉量が増えれば代謝が上がって、見た目も変わりやすくなるというわけ。上半身なら背中、下半身ならお尻～太ももの筋トレがおすすめです。

食事に気を遣いながら運動を2週間続ければ、見た目が変わってくるとのこと。「やってみようかな」と思ったときが、本気でやせる絶好のチャンス！
やせるか、そのままかは、あなた次第ですよ。

文＝加曽利智子