ご用心! あてはまる症状が3つ以上あったら「夏バテ」かも!?
だるさやけん怠感、食欲低下など夏バテの症状はさまざま。でも、忙しいママは意外と気づかない人も多いよう。まずは下の夏バテチェックシートで体調を確認してみて。3つ以上当てはまったら夏バテの可能性が! 早速、生活習慣を見直してみましょう。
【check1 寝ても疲れが取れない】
充分に睡眠時間を取っているはずなのに、次の日スッキリしないという場合、そもそも熟睡できていないのかもしれません。眠りの質を高めるためにも、寝室環境や、就寝前の習慣を見直してみましょう。
【check2 汗をかきにくい】
暑いはずなのに汗をうまくかけないという人は、汗を出す汗腺の機能が低下している可能性があります。一歩も外に出ず、1日中冷房の効いた部屋にこもってゴロゴロ…なんて過ごし方はNG。
【check3 気持ちが前向きになれない】
何となくやる気が出ない、体がだるくて家事がおろそかになってしまうといった症状も、もしかしたら夏バテが原因かもしれません。そんなときは怠け癖と思わず、体をしっかり休めてみて。
【check4 食欲がない】
食欲不振は夏バテの症状の代表例。食欲がないからといって、そうめんだけ、お握りだけ、といった炭水化物の単品食べは栄養バランスが偏り、ますますエネルギー不足に。食事のバランスも夏バテ対策に重要です。
【check5 おなかが不調】
腹痛や下痢、飽満感など、おなかの不調は胃や腸の働きが弱っている証拠。冷たいものをとり過ぎていないか、食事が偏っていないか、冷房で体を冷やし過ぎていないかなど、原因を探ってみましょう。
いかがでしたか? 家事に仕事に忙しいママは、日頃から無理をしがち。ちょっとした不調をいつものことだから…とスルーするのは禁物です。生活習慣を見直し、改めるだけで改善できることはたくさん! まだまだ暑い日は続くから、夏バテ対策はしっかりと。