夜食にも！ 美容＆ダイエットに最適な「美容爆弾サラダ」

月曜に始めて日曜にはウエスト-4cm!?

SNSのフォロワーを多く抱え、バズを連発しているインフルエンサーの「Nちゃん」さんが提案するのは、背徳飯も夜食もお菓子も制限なしの「食べるダイエット」です。

ダイエット中なのに満足感を得られ、ストレスを溜めずにキレイに痩せられると話題のレシピたち。ぜひお試しを！

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美容爆弾サラダ

ビタミンCと良質な脂質がとれる美容＆ダイエット向きのオシャレサラダ。サラダチキンも入れればさらに満腹を狙えておすすめです。

エネルギー：302kcal
#夜食にGO、#加熱いらず

材料（1人分）

レタス…1枚（30g）
ケール…1枚（20g）
アボカド…1/2個
トマト…1/2個
ミックスナッツ…15g
A
・オリーブオイル…大さじ1
・レモン汁…小さじ1
・塩、こしょう、おろしにんにく…各少々

作り方

1　レタスとケールは食べやすい大きさにちぎり、冷水に放ってパリッとしたら水気をしっかりきる。トマトとアボカドはひと口大に切る。

2　器に1を盛ってナッツを散らし、混ぜ合わせたAを回しかける。

※本記事で紹介しているのは、食事制限を中心としたダイエット法です。持病がある方や、体調に不安がある方などは、医師と相談のうえ行ってください。

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【著者プロフィール】
Nちゃん
ガッツリ食べても太らないレシピをSNSで発信し、バズを連発させている美容ダイエッター。大学時代7キロ太ったことをきっかけに、ダイエットに目覚める。糖質制限、脂質制限、グルテンフリーなど、数々のダイエット法を試してはリバウンドの繰り返し。続かなくては意味がないと、朝昼晩（おやつ付き）しっかり食べて、お腹も心も満たされる「美人の食べヤセ」メソッドを確立し、減量に成功。

作＝Nちゃん
※本記事はNちゃん著の書籍『あと３～４キロやせたい人のためのおいしいもん食べるだけ７日間プログラム　美人の食べヤセ』から一部抜粋・編集しました。