YouTuberのがさんが試してみました！ えんどう豆由来の「ナチュレ 恵 megumi 植物生まれ」ってどんな味？

10kgのダイエットに成功したという自身の経験に裏付けられたトレーニングと、フォロワーを応援する柔らかな語り口が人気のYouTuber・のがさん。短時間・短期間でもしっかり効果が現れるトレーニングやストレッチ動画が人気を呼び、YouTubeチャンネル「のがちゃんねる」の登録者数は143万人を超えています（2024年8月23日時点）。プライベートでは2023年夏に第一子を出産し、産後ダイエットに関する動画も話題となっています。

今回はそんなのがさんに、今年3月に新発売したプラントベースの「ナチュレ 恵 megumi 植物生まれ」を試してもらいました！ プラントベースフードとは、植物由来の原料を使用する食品のことで、食料の安定供給といった面からも注目度が上がっているんです。

「ナチュレ 恵 megumi 植物生まれ」は主な原材料がえんどう豆たんぱく質で、低糖質・低カロリー・コレステロール０と三拍子そろったプラントベースフード。ダイエットに高いアンテナを持つのがさんの感想は…!?

のがさん／YouTubeチャンネル「のがちゃんねる」にて、短時間でも効果が現れるワークアウト動画を中心に発信。全米ヨガアライアンスRYT200取得。著書に『腹筋が割れる！ のがトレ』 (KADOKAWA)、『のがちゃんねる 鬼やせWorkout』（宝島社）ほか。
▶YouTubeチャンネル「のがちゃんねる/nogachannel」

ヘルシーな美しさは運動と食事から！

――のがさんは常に笑顔でヘルシーな印象です。その秘けつを教えてください。

のがさん：一番は無理をしないことですね。昨年、第一子を出産したのですが何もかもが初めての連続…。そんな中で、仕事も育児も完璧にやろうとして行き詰まっていた時期がありました。そこで、自分にとっての合格ラインをなるべく下げてみたんです。例えば、SNSの更新頻度は毎日でなくても良いとか、洗濯物は毎回畳まなくても良いとか。すると、「やらなきゃいけない」と思い込んでいたことのほとんどが、「自分で勝手に決めたルール」に過ぎなかったと気づきました。

だから一旦それらを全部捨てて、まずは「自分自身が一番調子の良い状態を保つ」ことを大前提にしたんです。そこからできることをちょっとずつやっていこうと考え方を変えると、すごく気が楽になりました。

――運動を習慣化するためにはどうしたら良いでしょうか？

のがさん：「〇kg痩せる！」「腹筋を割る」といった目標はちょっと横に置いておいて、まずは運動を続けることにフォーカスしてみてください。目標達成に向けて急に頑張るのではなく、毎日続けられる程度にハードルを下げることが大事です。まずは毎日2分の運動から始めると長続きしやすいと思います。

――確かに、ダイエットのために運動を始めたのに、なかなか体重が減らないことを理由にやめてしまう人は多いですよね。

のがさん：続けてさえいれば、いつかは必ず目標に達します。それに、運動することに慣れると、自然と量も増えていきます。1日2分を続けていれば、だんだん物足りなくなって、3分、4分、気づいたら5分、10分、そしたらいつの間にか20分できちゃいます！ 運動の内容はヨガでもウォーキングでも、何でも大丈夫。とにかく続けることが大切です。

――毎日を健康に過ごすためには食事も大切ですが、のがさんは普段の食事でどんなことを意識されていますか？

のがさん： 普段の食事では、PFCバランス（たんぱく質・脂質・炭水化物の摂取比率）を意識しています。どうしても多くなりがちな脂質を控えめにして、鶏胸肉、卵、豆腐、豆類などのたんぱく質をできるだけ多く摂るようにしています。

揚げ物は家では一切作らず、食べるとしても週に1回程度、外食でと決めています。また、市販のドレッシングは結構脂質が多いので、ノンオイルのドレッシングを使うようにしています。

のがさん：あとは、調理しすぎず、できるだけ食材そのものを味わうことを意識しています。例えば、野菜は加熱するとギュッと縮んで簡単にたくさんの量を食べられますが、そこに調味料やドレッシングを加えていくと、脂質や塩分がどんどん増えてしまいます。できるだけ食材に手を加えすぎず素材のおいしさを味わうようにすると、使う調味料の量も自然と減って摂取するカロリーも抑えられます。食事の満足感も得やすいと思いますよ。

――体型コントロールのために、普段から実践されていることを教えてください。

のがさん：とにかくたくさん歩くことですね。最近は、自転車に乗らずに歩いて買い物に出かけています。お店を見ながら軽く散歩をしているだけで、気づいたらかなりの距離を歩いていることも。音楽やポッドキャストを聴きながら歩くと、2駅分くらいはあっという間です！

私、実は走ったり踊ったりの有酸素運動が苦手なんですが、楽しく気持ち良く続けられるという点で、ウォーキングはすごく好きなんです。

のがさん：早寝早起きをして、生活リズムを整えることも大事ですね。夜遅くまで起きていると、ついおやつに手が伸びてしまうことがあると思います。それから良い睡眠が取れていなければ、疲れがちになって料理をする気になれず、手軽なジャンクフードを食べてしまったり。生活リズムを整えて健康的な状態を保つことが、健康な食事、そして体型コントロールにもつながっていくと思います。

新発売の「ナチュレ 恵 megumi 植物生まれ」はどんな味…？

――最近、植物由来の原料を使用した食品「プラントベースフード」が話題になっています。どのような印象をお持ちですか？

のがさん：子どもの頃からよく大豆ミートを食べていて、今も日常的にえんどう豆由来のプロテインやオーツミルクなどを摂っているので、私にとっては身近な存在です。優しく軽やかな味わいなので、疲れているときでも食べやすいと感じます。

――「ナチュレ 恵 megumi 植物生まれ」も、えんどう豆由来の原料を使用したプラントベースフードです。実際に試食した感想はいかがですか？

のがさん： 最初、ヨーグルトだと思って食べたらちょっと違ったのでびっくりました。まろやかで健康的な食材の味わいが感じられ、どこにも分類できない新しいジャンルの食べ物だと感じました。低糖質、低カロリーで、たんぱく質も手軽に摂れるところが気に入っています。はちみつやナッツとの相性もすごく良いし、アレンジのしやすさも魅力です。

――どんなシーンで「ナチュレ 恵 megumi 植物生まれ」を取り入れたいですか？

のがさん：手軽に食べられるので、朝一番にぴったりだと思います。「ナチュレ 恵 megumi 植物生まれ」でたんぱく質を摂りつつ、フルーツをトッピングすればビタミンも摂取できます。火を使うことなく、好きなものをいろいろ加えるだけでバランスの取れた朝食ができちゃいますよね。

のがさん考案「ナチュレ 恵 megumi 植物生まれ」アレンジレシピ

のがさん：ここで、レタスクラブWeb読者のみなさんにイチオシの「ナチュレ 恵 megumi 植物生まれ」のアレンジレシピをご紹介します！

●オートミール＆ナッツ＆ブルーベリートッピング

器に「ナチュレ 恵 megumi 植物生まれ」を大きいスプーンで3杯入れ、オートミール大さじ3、ミックスナッツ10粒、冷凍ブルーベリーを数粒トッピング。最後にはちみつを適量回しかけ、黒こしょうをパラっと振って完成。

※はちみつは1歳未満のお子様には与えないようご注意ください。

のがさん：「ナチュレ 恵 megumi 植物生まれ」の優しい味わいと冷凍ブルーベリーの酸味がマッチ。ミックスナッツの歯ごたえがあるので、満足感も感じられます。甘いはちみつに黒こしょうのアクセントがピリッと効いた大人の味わいで、朝食はもちろん小腹が空いたときのおやつ代わりにもぴったりです。

●豆乳と割ってドリンクに！ 黒すりごま＆きな粉トッピング

グラスに豆乳150mlを注ぎ、「ナチュレ 恵 megumi 植物生まれ」を大きいスプーンで1杯、黒すりごま小さじ1、きな粉小さじ1を入れ、スプーンでよくかき混ぜたら完成。

のがさん：豆乳に「ナチュレ 恵 megumi 植物生まれ」を1杯加えると、とろみが増して飲みごたえが出ます。お好みで2～3杯に増やしても◎。発酵食品の「ナチュレ 恵 megumi 植物生まれ」に黒すりごまときな粉を加えることで栄養も風味も増すので、これを飲めば1日元気に過ごせそう！

――最後に、読者のみなさんにメッセージをお願いします。

のがさん：自分を大切にする第一歩は、健康的な食事から。自分のためにちょっとひと手間かけるだけで、気持ちも身体も整っていきますよ。まずは朝食を自分好みにアレンジしてみるとか、そんな小さなことからで良いんです。自分の時間を楽しみながら、心も身体も元気になっていきましょうね！

日々忙しい生活の中で、自分のことはどうしても後回しにしてしまいがち。食事や運動の時間を、自分の心身と向き合える絶好のチャンスと捉えて、大切にしていきたいですね！

YouTuberのがさんもおすすめ！ 「ナチュレ 恵 megumi 植物生まれ」

雪印メグミルクはプラントベースフードブランド「Plant Label」を立ち上げ、これまで乳製品で培ってきた幅広い知見や機能を活かした新たな植物性商品を発売しました。その1つが、2024年3月に発売したプラントベースの「ナチュレ 恵 megumi 植物生まれ」。低糖質・低カロリーでコレステロール0なので、食事のカロリーを気にされる方にもぴったりです！

文＝宇都宮 薫、撮影＝三村健二、フードスタイリング＝井口美穂

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