舌が上あごについていない場合は要注意!? 夏のイヤ～な不調４つと“落ち舌”の深い関係

突然ですが皆さん、自分の「舌」は正しい位置にありますか？実は多くの人が、あらゆる不調を招く「落ち舌」になっている可能性があるんです。でも、「落ち舌」ってなんでしょう？その疑問に“舌博士”が答えます。

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▶教えてくれたのは
桂 文裕先生
ましきクリニック院長。熊本大学医学部卒業後、同大学病院で頭けい部がん治療に従事。2003年より現職。耳鼻咽喉科専門医として延べ数十万人の舌を診察した「舌博士」。著書に『舌こそ最強の臓器』（かんき出版）などがある。

「落ち舌」と深い関係にある夏の不調４つ

夏の不調と「舌」の関係について、桂先生は「舌は、上あごにベタリとついているのが本来の位置。ところが加齢などで舌の筋力が低下すると、舌の位置が下がり『落ち舌』になります。舌は筋膜で全身とつながっていて姿勢の保持や自律神経と深い関係があるため、落ち舌になると全身のバランスも崩れ、冷えやダルさが悪化するのです」と説明します。

では、「落ち舌」と深い関係にある不調とは具体的にどんなものがあるのでしょうか？

【不調１】頭が重ダルい

舌には、頭の傾きに合わせてバランスを取る働きがあります。そのため、舌の筋力が落ちると頭が不安定になり、姿勢が悪化。猫背や反り腰になる可能性もあるんです。悪い姿勢が影響して、頭が重ダルく感じることも。

反対に、舌が上あごにペッタリつく「上あご舌」だと、頭を支える背骨の負担が軽減し、本来のS 字カーブが復活。姿勢不良による痛みが取れて、肩こりや頭痛がラクになったように感じたり、見た目年齢の若返りにもつながります！

【不調２】気力が湧かない

舌が本来の位置にないことで自律神経のバランスが崩れると、血管が収縮し血流が悪化。細胞に充分な酸素や栄養を届けられなくなるため、疲れやすくなることも。これが“気力が湧かない”と感じる原因になる場合があります。

舌の位置に気を配ることで自律神経が安定し、暑さに強い体質に変わったように感じられます。特にこの時期の代表的な不調・夏バテの原因は、暑さによる自律神経の疲労からくることが多いもの。「上あご舌」で鼻呼吸になると、自律神経のバランスが安定し、暑くてもバテにくい体になったように感じられます。

【不調３】夏風邪をひきやすい

「落ち舌」だと口があき、寝ている間も口で呼吸することが増えます。口には鼻毛や粘膜などのフィルターがないため、鼻呼吸に比べてウイルスや細菌が侵入しやすくなり、それだけ夏風邪のリスクも増えます。

一方、舌が正しい位置にある「上あご舌」だと、口で呼吸をせず鼻呼吸になるため、菌やウイルスを鼻でブロック。鼻には加湿・加温機能があるので、肺の健康保持にもつながります。

【不調４】熟睡できない

睡眠中に舌が落ちると気道が狭まり、いびきをかきやすい状態に。いびきで呼吸が乱れると酸欠になり、寝ている間に疲れてしまって熟睡感が得られない原因にもなります。

「上あご舌」なら睡眠中の舌落ちが改善され、姿勢もよくなるので胸郭が広がり、呼吸がラクになったように感じます。これが深い眠りをもたらし、スッキリとした目覚めが得られるんです。ただでさえ寝苦しい夏の夜、熟睡感を妨げる原因はできるだけ取り除きたいものですね。

あなたは大丈夫？「落ち舌チェック」６つ

舌の正しい位置とは、上あごに舌がペッタリとついている状態。あなたの舌の位置は大丈夫？以下のチェック項目６つのうち当てはまらないものが1つでもあれば、落ち舌の可能性が！

「落ち舌チェック」6項目

□上あごに舌全体がベッタリとついている
□口をあけて「あー」といったときのどちんこが見える
□ポッピング（舌全体を上あごに吸いつけたあと、口を大きくあけて勢いよく舌を離してポンッと鳴らすこと）ができる
□タングトリル（舌先を上あごに置き、トゥルルルッと舌先を高速で振動させて発声すること）ができる
□リップロール（アヒル口でプルプルプルッと唇を震わせて発声すること）ができる
□パタカラ発音（パパパパ、タタタタ、カカカカ、ララララと3秒間で各15回、スタッカートで発声すること）ができる

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舌は動きのいい筋肉なので、ほかにも舌を動かせば連動して表情筋が引き締まり、リンパの流れが促進。その結果、シワが薄くなったり、たるみが改善されたように感じることもあるのだそう。

まずは、口を閉じた状態で舌の上に空間ができていないか、正しい「舌の位置」を意識してみることから始めましょう。「舌」の正しい位置を知って意識することで、夏バテ知らずに！

イラスト／こやまもえ　編集協力／及川愛子　文／Sakayori