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左右30秒ずつ×1セット

1 あお向けに寝転ぶ。ひざを三角に立て右脚を組む。

2 両脚を持ち上げて引き寄せる。


3 両手をひざの上に置き30秒キープ。左脚も同様に行う。
著=くもやあきこ、監修=ちぴ/『体型がなんかビミョーなぐ~たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』
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