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左右1回ずつ×5セット

1 正座になり、両手を組んで腕を前に伸ばし、頭上に持ち上げる。

2 お尻を右にスライドさせお尻の右側だけをゆっくり床につける。

3 下腹に力をこめてお尻を持ち上げ1の姿勢に戻る。

4 左側も同様に。左右交互に5セット行う。
著=くもやあきこ、監修=ちぴ/『体型がなんかビミョーなぐ~たら女子が10日で変わった ひねって伸ばす ふわトレッチ』
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