シナモンは血流を促す効果も！ ダイエット中の晩酌は「ホットワイン」／ずぼら瞬飲ドリンクダイエット（8）

「ちゃんと食べるからこそ痩せる」という考えを基本とする、保健師・ダイエット講師の松田リエさん。そんな松田さんがおすすめするのが「ドリンクダイエット」です。食事を飲み物に置き替えるのではなく、一日三食をきちんと摂りながら、普段の飲み物を替えるのが松田流。水分は朝から晩までおよそ7～8杯くらい口にするため、飲み物を意識することでビタミンやミネラル、たんぱく質が効率的に摂れて、一日の栄養バランスが整います。また、食事の前に飲むことでドカ食い予防、体を温めて血流を促すといった効果も！ 今回は松田さんが考案するドリンクレシピを厳選してご紹介します。

※本記事は松田リエ著の書籍 『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』から一部抜粋・編集しました。

ホットワイン

寒い日に体も気持ちも温まるホットワイン。シナモンは血糖値を抑えるだけでなく、血流も促してむくみレスなボディに。

101kcal　糖質0.3g　たんぱく質0.3g

材料
▪赤ワイン…150ml
▪シナモン…少々

作り方
カップに赤ワインを注ぎ、電子レンジ（500ｗ）で１分半温めシナモンをふり入れる。

【MEMO】
シナモンだけでなく、お好みでこしょうやカルダモン、ヒハツなどを加えてもOK。

著＝松田リエ／『まぜるだけで簡単！ ずぼら瞬飲ドリンクダイエット』