モデル・石井亜美さんの美脚を目指して「太もも裏すっきりマッサージ」／太らない体のつくり方（3）

「日本一親しみやすいモデル」“あみしぃ”こと石井亜美さんが実践する、「太らない体のつくり方」をご紹介！
3カ月でマイナス7キロのダイエットに成功した経験のある石井亜美さんが、モデルという仕事柄から自分の体と向き合い、試行錯誤の末にたどりついたのは「体づくりを楽しむ」ということ。ハードなトレーニングではなく、「もむ、ほぐす、伸ばす」の３つ動きを基本にしたストレッチ＆マッサージは気軽にトライできそう！

※本記事は石井亜美著の書籍『日本一親しみやすいモデルが教える 太らない体のつくり方』から一部抜粋・編集しました。

にっくきセルライトを撃退!太もも裏すっきりマッサージ

筋肉の大きい太もものマッサージは、ゆるめる→もみ込む→流すの順が基本。
コツコツと続けてセルライトともおさらば。ほっそり脚を叶えよう。

太もも痩せにはとにかくもんで!
ほぐす→柔らかくなる→落ちやすくなるという好循環をつくってしまえば、こっちのもの!
しかも脚のラインが変わるのを実感しやすい部位なのでケアする気合いも入ります


オイルをなじませてスタート！

太もも裏の筋をほぐす
指でつかむようにして、硬くなった筋をほぐします。ゴリッとする場所を重点的に行って。

筋肉をもみ込む
続いて内側の筋肉をつかんでほぐすようイメージしながら、裏側全体をもみ込みます。
（1分）

◆Ami's COMMENT
「筋をほぐしてからもみ込むの順が効果的!」

脂肪も意識しながら
今度は筋肉の外側にある脂肪をつぶすようなイメージでお肉をつかみ、ほぐします。
（45秒）

つけ根のリンパを流す
下半身のリンパが集まるつけ根を、ギューッと5秒押してパッと離して老廃物を流します。

著＝石井亜美／『日本一親しみやすいモデルが教える 太らない体のつくり方』