【キレイな人になる腸活美容】疲れているときはかんたん丼！ 「美腸のっけ丼」

SNSで人気のモデル＆美腸プランナー、喜多よしかさんをご存知ですか？ 体調不良に悩み、体質改善のために始めた「腸活」でマイナス6kg、さらにはむくみ知らずの体を手に入れたという喜多さんが、誰でもマネできる簡単レシピや習慣を教えてくださいます。

「最近なんだか不調」「キレイになりたいけど何から始めれば…」そんなお悩みを抱えている方は、ぜひお試しを！

美腸のっけ丼

お疲れ回復／整腸サポート／美肌ケア

材料（1人分）
納豆（しょうゆまたはたれと混ぜる）……1パック
A
・めかぶ（味つけなし）……1パック
・卵黄……1個分
・白菜のぬか漬け……適量
・キムチ……適量
・あおさのり……適量
・かつおぶし……適量
白いりごま……適量
ごはん……茶碗1杯分

作り方
1　器にごはんを盛り、Aの材料をすべてのせてごまをふる。

美腸食材memo「水溶性食物繊維」
腸が喜ぶ水溶性食物繊維たっぷりのスーパーボウル！具材は一例なので全部のせなくても大丈夫。好きなもの、冷蔵庫にあるものでアレンジしてください。

【著者プロフィール】
喜多よしか
1987年生まれ。モデル、美腸プランナー。北海道出身。アレルギーで悩んだ経験から、自身のリアルな体質改善を発信したInstagramアカウントが開設当初から注目を浴び、たちまち人気に。作業療法士、美腸プランナー、ヒーリングフードインストラクターの資格を所有し、腸活ビギナー＆お疲れ女性の味方として、豊富な知識の中から気軽に簡単にできる腸活情報を発信中。

【監修者プロフィール】
工藤あき
1988年生まれ。一般内科医／消化器病専門医。腸内細菌・腸内フローラに精通、腸活×菌活を活かした美肌・エイジングケア治療のエキスパート。その美肌から「むき卵肌ドクター」の愛称で親しまれ、メディア出演も多数。2児の母。

※本記事は喜多よしか（著）、工藤あき（監修）の書籍『マネするだけで新しい自分に生まれ変わる キレイな人になる腸活美容』から一部抜粋・編集しました。