メイクをしながら首凝り撃退! 代謝がよくなる「ながらストレッチ」vol.3-首 画像(1/5) メイクのついでに、首の凝りを解消!

健康で美しい体づくりの要は、代謝アップ。ふだんの行動のついでにできるストレッチで体をほぐし、巡りのいい代謝美人を目指して!

 

メイクをしながら、首凝り撃退!

重たい頭を支えている首まわり。不良姿勢による血流の悪さが原因で、凝りがたまりやすい部分です。首凝りを解消するには、マメに首まわりを伸ばすこと。朝のメイクのついでに行なってみてください。

 

1. いすに座り、背筋を伸ばす


メイクをしながら首凝り撃退! 代謝がよくなる「ながらストレッチ」vol.3-首 画像(3/5) 【写真を見る】両脚を揃え、両手で座面を持つ

いすに座った状態で行ないます。背筋を伸ばして座り、両脚を揃え、両手で座面を持ちましょう。

 

2. 左肩を下げたまま頭を右に倒す


メイクをしながら首凝り撃退! 代謝がよくなる「ながらストレッチ」vol.3-首 画像(6/5) 左の肩を下げたまま、頭をゆっくり右に倒す

左の肩を下げたまま、頭をゆっくりと右に倒します。左側の首まわりの伸びを感じながら、鼻から息を吸い、口から吐く呼吸をゆっくり30秒間続けましょう。吐くときはやや強めに。反対側も同様に行ないます。

 

【POINT】

手で座面を持つことで、肩の位置が固定され、首を曲げたときに、首まわりの伸びが深まります。

 

【NG POINT】


メイクをしながら首凝り撃退! 代謝がよくなる「ながらストレッチ」vol.3-首 画像(10/5) 首を倒したときに、肩を上げてしまうのはNG

首を倒したときに肩が上がってしまうと、首まわりが充分に伸びません。両肩はしっかり下げておきましょう。

 

さらにがんばるあなたへ!

●手の重みを利用して


メイクをしながら首凝り撃退! 代謝がよくなる「ながらストレッチ」vol.3-首 画像(15/5) 右手を頭の左側に添えて、手の重みを利用しながら頭を右斜め前に倒す

2のポーズのときに、右手を頭の左側に添え、手の重みを利用しながら頭を右斜め前に倒します。左側の首まわりの伸びを感じながら、鼻から5秒かけて息を吸い、口から5秒かけて吐いたら、3秒止めます。これを3回繰り返して。反対側も同様に行ないましょう。


1分でOKの簡単な動きなので、メイク前はもちろん、オフィスでのPC作業の合い間に、自宅でテレビをみているときに、など気づいたときにマメにやって首の凝りを解消して!