ストレッチの読みもの

#美容・健康

【じゅわ～っとゆるめるボディケア】足首は回さない！ 押してゆるめて美脚を目指そう

#美容・健康

【じゅわ～っとゆるめるボディケア】上向きヒップを手に入れたい！ 「ヒップゆるめ」

#美容・健康

【じゅわ～っとゆるめるボディケア】縮めてゆるめて「ぽっこりお腹」を改善！

#美容・健康

【じゅわ～っとゆるめるボディケア】脇腹を縮めてくびれをメイク！ 「美くびれケア」（3）

#美容・健康

【じゅわ～っとゆるめるボディケア】肩コリにも◎。脇肉スッキリ「巻き肩・五十肩ケア」（2）

#美容・健康

【じゅわ～っとゆるめるボディケア】頭を正しい位置にリセット！ 「頭・首ゆるめ」（1）

#美容・健康

4日間でウエスト-8cm!? 伸ばすだけで効く「逆腹筋」の正しいやり方とは？

#美容・健康

スマホはどう見る？枕の高さは？『スマホ首』にならないための生活習慣

#美容・健康

首が前にでて猫背になりやすい人におすすめ！寝ながら首の筋力を鍛える「チンタック」

#美容・健康

スマホの見過ぎ！？気になる猫背に「肩甲骨」を寄せて胸を伸ばすストレッチ

#美容・健康

毎日の習慣にしたい！「スマホ首」をじ～んとほぐす首ストレッチ

#美容・健康

背中の筋肉を刺激して姿勢改善！脇を締めて行う「しゃきっと美姿勢エクサ」

#美容・健康

10分やり切りたい。美脚効果の高い有酸素運動「美脚バーピー」

#美容・健康

内ももに効く！ 引き締め＆O脚改善を狙った「きゅっと内ももエクサ」

#美容・健康

むくみとりや腰痛予防にも。タオルを使った「ほっそり美脚ストレッチ」

#美容・健康

腕を大きく振ってグイグイ前へ！ ヒップアップ効果が期待できる「大股ウォーキング」

#美容・健康

姿勢改善に二の腕引き締め効果も！「すらっと後ろ姿エクササイズ」

#美容・健康

しっかり胸を張るのがポイント。美しいデコルテを作る「くっきりデコルテストレッチ」

#美容・健康

ほぐして、支えて、癒やされる！「うさぎのしっぽ」で心も体もリラックス♪

#美容・健康

【脱！下半身太り 】骨盤のゆがみを正してボディラインも不調もすっきり