ストレッチの読みもの

#美容・健康

目指せ、ノースリーブ美人！ リラックスして続けたい「鎖骨ストレッチ」

#美容・健康

後ろ姿が若返る？ 綺麗な背中を手に入れて、肩こり解消にもお役立ちの「骨盤ずらし」

#美容・健康

ペタッとしたスリムなお腹を手に入れる！ ラクに見えてしっかり効く「あお向けツイスト」

#美容・健康

お尻の位置を上げて脚長に。重力に負けないお尻を作る「股関節＆お尻ストレッチ」

#美容・健康

スラッとした脚になりたい！ 関節をしっかり動かしてむくみを解消する「足首まわし」

#美容・健康

あなたの姿勢は大丈夫？首・肩・頭の不調を引き起こす！現代病「スマホ首」

#美容・健康

40代・更年期娘と70代母が3カ月継続中の「40秒若返り整体」。気づいたら疲れや不調がラクになっていた!?

#美容・健康

できる範囲でOK。全身の自重運動「プランク」で持久力をつけ、目指せ体力増強／大人ピラティス（5）

#美容・健康

まぶたを閉じたり開いたりするのも筋肉！ 「目のグーパー運動」で目の周りも鍛えましょう／大人ピラティス（4）

#美容・健康

猫背が四十肩・五十肩の原因に!? 肩周りの土台と関節内のスペースをあるべき場所に戻そう／大人ピラティス（3）

#美容・健康

「歩くのが疲れやすい」のは下半身の衰えが原因？ お尻から足の筋肉をつけて日常生活をラクに／大人ピラティス（2）

#美容・健康

痛みを感じる部分だけでなく、連動している筋肉が重要？ 腰痛や股関節痛の要因をほぐすピラティス／大人ピラティス（1）

#美容・健康

背中と腰まわりの重ダルさ。「あおむけ体めぐりストレッチ」でスッキリ解消／限界ズボラゆるトレ大全（12）

#美容・健康

寝る前のひと手間で翌朝元気に。胸＆背中スッキリ「あおむけ上半身トレ」／限界ズボラゆるトレ大全（11）

#美容・健康

寝ながら体を伸ばし一気に脱力。へとへとの夜に試したい「あおむけバンザイリセット」／限界ズボラゆるトレ大全（10）

#美容・健康

簡単に裏ももを伸ばす！ 寝る前の習慣にしたい「むくみがとれる脚やせストレッチ」／限界ズボラゆるトレ大全（9）

#美容・健康

埋もれた足首がスッキリ！脚を上げて伸ばすだけの「壁で脚やせストレッチ」／限界ズボラゆるトレ大全（8）

#美容・健康

無理がたたって動かない体を再起動！寝たままできる「呼吸ストレッチ」／限界ズボラゆるトレ大全（7）

#美容・健康

パッキパキの冷えコリに。無心になって体をゆるめる「腕ふりストレッチ」／限界ズボラゆるトレ大全（6）

#美容・健康

お風呂に入るのもしんどい。そんな時はシャワー＆ツボ刺激の「時短お風呂ケア」／限界ズボラゆるトレ大全（5）