おなかは鏡餅、腰は浮輪、お尻はびよーん。が、筋トレで夢のラインに【最強ズボラーが成功した唯一の宅トレ】(6)

#美容・健康 

◆レッグレイズ 20回3セット


寝ながらできてずぼら女子の味方♡


寝転がって足を上に上げます。この時、背中と床の間のすき間をなくすように恥骨に力を入れ、お腹をカチカチの状態にしてロックしましょう。

【POINT】

正しいフォームでやらないと腰や背中を痛めてしまいます。床と背中の間にすき間が出ないように。回数よりもフォームが大事です。


足を下ろしていきます。下腹部の力は抜かずに、足を上下させましょう。


【POINT】

足を下げた時、腰が浮いてしまう場合は腰が浮かないところまででOK! 膝を軽く曲げて足を上下させるとやりやすくなるよ。

著=ちぃ/「最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット」(KADOKAWA)

マンガ原作:オフィスキング/マンガ・イラスト:河南好美/撮影:鈴木江実子

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