おなかは鏡餅、腰は浮輪、お尻はびよーん。が、筋トレで夢のラインに【最強ズボラーが成功した唯一の宅トレ】(6)
◆レッグレイズ 20回3セット
寝ながらできてずぼら女子の味方♡
寝転がって足を上に上げます。この時、背中と床の間のすき間をなくすように恥骨に力を入れ、お腹をカチカチの状態にしてロックしましょう。
【POINT】
正しいフォームでやらないと腰や背中を痛めてしまいます。床と背中の間にすき間が出ないように。回数よりもフォームが大事です。
足を下ろしていきます。下腹部の力は抜かずに、足を上下させましょう。
【POINT】
足を下げた時、腰が浮いてしまう場合は腰が浮かないところまででOK！ 膝を軽く曲げて足を上下させるとやりやすくなるよ。
著＝ちぃ／「最強ずぼら女子が成功した唯一のダイエット」（KADOKAWA）
マンガ原作：オフィスキング/マンガ・イラスト：河南好美/撮影：鈴木江実子
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