この記事に共感したら
膨らむ種で腹持ちよく、お通じもスルリ「チアシード」
公開
更新
海外セレブが愛食していることで話題のチアシード。南米などに生育しているシソ科の植物「チア」の種を原料にした食材だ。そのダイエット効果はいかに？ 医学博士の永田孝行先生に伺った。
【豊富な栄養素と食物繊維で、キレイやせをサポート】
「どんな植物でも種子にはさまざまな栄養が含まれています。特にチアシードには、必須アミノ酸やオメガ3脂肪酸、ビタミン、ミネラルといった栄養成分が豊富。食物繊維もたっぷりなので、腹もちがよく、便秘の改善や血糖値の急激な上昇を抑える働きもあります」。
食べる量は1日大さじ1杯くらいが目安。種子をそのままヨーグルトに加えたり、たっぷりの水につけて膨張させた状態で食べよう。
【例えば、このアイテム】
●ときめきカフェチアシードドリンク/乳酸菌飲料にチアシードをプラス。プチプチ食感が楽しめる！ 爽やかで甘いピンクグレープフルーツ味。/日本ルナ
●ファインスーパーフードチアシード100％スティック/飲み物や料理に入れればOKなスティックタイプ。計量いらずで、持ち歩きにも便利。/ファイン
あの、ミランダ・カーが愛食してる！と聞いただけで、トライしたくなるのが不思議!?【東京ウォーカー/記事提供＝レタスクラブ】
Information
本ページはアフィリエイトプログラムによる収益を得ています
おすすめ読みもの(PR)
プレゼント応募
プレゼント企画
「「『The SURIMI』 QUOカード」(1,000円分)」
紀文×RF1コラボ第２弾！ スリミ製品を使った期間限定メニューが登場！
メルマガ登録で毎週プレゼント情報が届く!
新規会員登録する
読みものランキング
-
1位「もう二度と会えないんだ」20年以上前に別れた元彼との再会の場は葬儀会場／人生半ばに揺らぐ舟ー40代のミッドライフ・クライシス（1）
-
2位療育の現場でてんやわんや！ 新人はすっかり自信をなくして…／エスプレッソ・コーラ 児童発達支援ももの木スクール（1）
-
3位夜の町をひとりで走り去っていった小4娘の友だち「え？はだし！？」／娘の友だちは放置子?（1）
-
4位「家にいるのがつらい」妻に本音を言えない42歳夫の限界。家庭に安らぎを失った男が、最後に選んだ“逃げ場所”とは【著者に聞く】
-
5位日本で生まれていたら人生変わっていたかも!?北欧女子がふり返る青春時代
読みものランキングをもっと見る
レタスクラブ最新号
レタスクラブ最新号詳細