寒い冬でも快適！のヒミツは首と胴の保温。衣類で賢く光熱費をダウンさせる秘訣とは？

温めたいのはこの4か所！

【3首】
首、手首、足首の〝３つの首〟に通っている血管は、皮膚の近くにあるため、効率よく血液を温めることができる部分であるのと同時に、熱が逃げやすい部分。衣類でカバーし、しっかり温めて。

【 胴】
大切な臓器が集まっているおなかを温めると、全身への血流がアップ。冷えやすい手足にも温かい血液が届き、体全体が温まりやすくなります。特に体の冷えが気になる人は、使い捨てカイロを衣服の上から当てても。

賢く体を温めたいなら衣服の素材はコレ！

衣服の暖かさを左右するのが、生地の素材。素材ごとの特徴をチェックして、自分にぴったりな一枚を選んでください。

シルク
夏は涼しく、冬は暖かいといわれるシルク。暖かさの理由は、保温性の高さ。繊維の間に空気をたっぷり含み、体から放出される熱を逃しません。

ウールやカシミア
羊毛を原料とするウールと、カシミアヤギの毛から作られるカシミア。ともに保温性は抜群ですが、カシミアのほうが繊維が細かく、空気を含みやすいためより暖か。

吸湿発熱素材
ヒートテックをはじめとする吸湿発熱素材の衣類は、体から発散される水蒸気を吸着し、発熱します。そのため、肌に直接触れるように着用したほうが◎。

暖かく過ごすために、こんな先人の知恵も役立てて

古くから伝わる、寒い季節を暖かく過ごす暮らしの知恵。先人たちの知恵を取り入れて、あったかライフを過ごしましょう。

寝る前に湯船で体を温める
「手足が冷えて眠れないという人は、しっかり湯船につかって。入浴で体温を上げると、入浴後に熱が放熱されやすくなり、睡眠の質が向上するという効果もあります」。お湯の温度はぬるめが◎。

腹巻きは理想的なアイテム
「大切な臓器が集まるおなかは、体を温めるうえでとても大切な部分。腹巻きはそんなおなかを冷えから守ってくれる、理想的なアイテムなんです」。内臓を温めると代謝がアップする効果も。

素材にこだわった体温めアイテムを活用しよう

効率よく体を温めるアイテムがあれば、家事も仕事もやる気アップ！　どれも家で洗濯できるので、ケアも簡単です。

フリース素材で身に着けた瞬間から暖かい！

ヒートテックライニングパデッドマフラー
肌に触れる部分にヒートテックフリースを使用。ループ構造で着脱が簡単＆水洗いできるのもうれしい。コンパクトにしまえるポケッタブル仕様。98×15㎝　全３色　各￥1,990／ ユニクロ


遠赤外線糸＆シルクのダブル効果でずっとぽかぽか

健康足首ウォーマー
外側に遠赤外線糸、内側にはシルクを使用。空気を含む特殊な編み方で熱を外に逃がさず、暖かさがしっかり持続する。発売以来20年以上愛されているロングセラー商品。長さ19㎝　全17色　各￥1,298／山忠


おうちはもちろんアウトドアでも！

レディース洗えるフュージョンダウンスカート
ダウンの保温力と吸湿発熱綿の発熱性で体を温めるスカートは、ブランケットとしても使用可能。保温性の高いブラックアルミの裏地でさらに暖か。M～LL　全３色　各￥1,500／ワークマン


やさしい暖かさで体をすっぽり包み込む

コクーンフィット おなかまわりを温める天使の『のびパン』
シルク90％で保温性、吸放湿性にすぐれた腹巻き丈パンツ。おなかから太ももまで締めつけることなく、心地よく包み込む。ヒップ87～100㎝　全４色　各￥4,180／砂山靴下

＊価格はすべて編集部調べ

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冬になると室内でベストを着る人が増えますが、ベストも胴を温めてくれる大事なアイテム！　この冬は暖房器具に頼りすぎず、衣類を重ね着したり、保温性の高い素材の服を着たりして、上手に節電＆省エネしましょう！

取材・文／恩田貴子　

【レタスクラブ編集部】