フライパンぶり大根
286kcal
1.8g
材料(2人分)
ぶり…2切れ
大根…250g
酒、みりん…各大さじ1
しょうゆ…大さじ1/2
しょうが汁…大さじ1/2(小1かけ分)
水…1/2カップ
みそ…大さじ1
サラダ油…大さじ1/2
大根…250g
酒、みりん…各大さじ1
しょうゆ…大さじ1/2
しょうが汁…大さじ1/2(小1かけ分)
水…1/2カップ
みそ…大さじ1
サラダ油…大さじ1/2
作り方
- ぶりは3等分に切る。大根は7〜8mm厚さのいちょう切りにする。
- フライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、ぶりを並べる。2〜3分かけて両面に焼き色をつけ、取り出す。
- フライパンをさっと拭き、大根と、酒、みりん各大さじ1、しょうゆ大さじ1/2、しょうが汁大さじ1/2(小1かけ分)、水1/2カップを入れる。ふたをして弱めの中火で約3分蒸し煮にする。ぶりを戻し入れて再度ふたをし、弱火で約3分煮る。みそ大さじ1を溶き入れ、さらに約2分煮る。
※カロリー・塩分は1人分での表記になります。
※電子レンジを使う場合は600Wのものを基準としています。500Wなら1.2倍、700Wなら0.9倍の時間で加熱してください。また機種によって差がありますので、様子をみながら加熱してください。
※レシピ作成・表記の基準等は、「レシピについて」をご覧ください。
食材の扱い方・ポイント
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